Ваше тело на 70% состоит из воды, это число меняется с возрастом. Ещё до рождения, в первые месяцы жизни в утробе матери, вы состояли на 95% из воды. При появлении младенца на свет, объем снижается до 77. В среднем всего в человеке массы около 75 кг примерно, 42 литра воды и 2/3 её в ваших клетках.
Почему вода так важна для человеческого организма?
Она доставляет полезные и питательные вещества в различные органы, снабжает нас энергией, укрепляет мышцы и смазывает суставы.
Она даже увлажняет наши глаза. Нормальная работа сердца и сосудов невозможна без достаточного количества воды.
Более того, если воды не хватает, ваш организм не сможет регулировать температуру и начнёт перегреваться.
В среднем человек выпивает порядка 1000 литров воды в год. Люди как правило не осознают всю значимость живительной влаги и вряд ли задумываются о том, что будет если они перестанут её получать.
Так давайте же узнаем к каким жутким последствиям приведёт такое решение.
Для начала уточним, что вода включает в себя и другие жидкости, лимонады, соки, чай и даже суп. Однако организм воспринимает эти субстанции больше как еду, впрочем если у вас нет чистой воды, то такого рода жидкостей достаточно.
Если уровень воды в организме падает на 1%, благодаря инстинкту самосохранения вы начинаете испытывать жажду. Так что же произойдёт с организмом, если вовсе перестать пить воду?
Сначала у вас потемнеет моча, когда организму не хватает воды, почки отправляют больше жидкости в кровь и так как влага удерживается в ней, моча становится темно жёлтой, так ваше тело сохраняет жидкость.
Где то через сутки без воды вы совсем перестанете мочиться, более того у вас возникнут проблемы при глотании из-за недостатка влаги.
Ваш мозг начнёт уменьшаться, сначала это будет временное явление, но если вы не восстановите водный баланс, ущерб мозгу может стать необратимым.
Ещё один отрицательный эффект нехватки воды, вашему мозгу придётся работать куда усерднее, чтобы выполнить даже простейшие задачи. Вашей энергии станет значительно меньше и вы будете быстрее терять концентрацию, что-то забывать, а также станете гораздо раздражительней.
Поскольку вода смазывает ваши суставы и пространство между костями, и за её нехватки у вас начнёт ломить все тело, так как кости будут тереться друг об друга.
Состояние вашей кожи значительно ухудшится. Морщины и линии станут заметнее, а сама кожа станет сухой и начнёт шелушится.
Когда мозгу придётся прилагать двойные усилия, чтобы сделать хоть что-то, вас начнут мучить головные боли. Наряду с этим у вас будут болеть глаза, в организме не останется жидкости, чтобы их смачивать.
Вы станете набирать вес. Это звучит слегка нелогично, но именно так организм запасает всю доступную воду, чтобы уберечь вас от обезвоживания. В итоге вы будете выглядеть опухшим. С походами в туалет будут большие проблемы, как только организм поймёт, что воды нет, он начнёт поглощать больше, делая невозможным избавления от лишнего.
Позднее симптомы включают мышечный спазм и повышение температуры. От плохой циркуляции крови кожа приобретёт серый синий ушной оттенок.
Вы можете потерять сознание или даже перенести инсульт через 3-5 дней в зависимости от вашего возраста, веса и состояния здоровья.
Ваши органы начнут отказывать, когда откажет мозг вы умрёте.
Звучит ужасающе, правда? Вот поэтому, так важно вовремя заметить признаки обезвоживания и приложить все усилия для его предотвращения. Так что обратите внимание на свой водный баланс, если у вас во рту пересохло и вам трудно глотать, цвет вашей мочи темнее обычного, вы набираете вес несмотря на регулярные занятия в зале, значит ваш обмен веществ замедлился. Вы чувствуете жар, у вас ускорилось сердцебиение, кружится и часто болит голова, ваша кожа теряет эластичность и краснеет. Вы постоянно чувствуете усталость, не можете сосредоточиться. Каждый из этих симптомов плох сам по себе, но если вы заметили сразу несколько, пора бить тревогу, вы можете быть обезвоженны. Следует немедленно увеличить объем потребления воды, но делать это необходимо с умом, людям нужен разный объем воды, это зависит от возраста, пола, массы тела и образа жизни.
По результатам исследований, женщинам от 25 до 50 лет нужно пить по 2,5 литра воды в день, а мужчинам в том же возврастном диапазоне нужно выпивать не меньше 3,5 литров.
Распределять необходимо объем воды на весь день. Выпивайте стакан утром, как только проснётесь, это поможет вам ускорить метаболизм и восполнить запас влаги за ночь.
Разумеется лучше всего для восполнения запасов жидкости подходит чистая вода, однако если её нет поблизости пейте другие источники, сок, чай, кофе или ешьте фрукты.
В то же время постарайтесь не пить больше 4 чашек чая или кофе в день. Раздражительность, головные боли и бессонница, частые побочные эффекты от их чрезмерного потребления.
Считаете эту статью полезной, не забудьте подписаться на наш канал и не пропустить всё интересное!