Work-life-balance или в переводе с английского «баланс между работой и личной жизнью» стало почти устойчивым выражением для современной жизни. Сейчас, казалось бы, жизнь молодого поколения стала намного легче, чем у наших родителей: продукты можно заказать, поесть не дома, бытовая техника также значительно упрощает жизнь, но стало ли комфортнее с психологической точки зрения?
Многие, наверное, слышали от своего старшего поколения, что раньше несмотря на более тяжелые условия жизни, люди находили больше времени, чтобы ходить друг к другу в гости, встречаться и просто радоваться жизни.
Сейчас же жалуются на нехватку личного времени, появилось масса психологических терминов от «профессионального выгорания» до социальной тревоги и кризиса самореализации.
Что же происходит с людьми и чего реально нам не хватает?
По сути, настоящий баланс человек получает тогда, когда его главные ресурсы – время и энергия – распределены правильно и в соответствии с его внутренними потребностями.
Когда мы игнорируем одну сферу нашей жизни в пользу другой, страдают сразу две.
Дисбаланс в пользу работы приводит к нарастанию усталости, чувству «упущенной жизни», депрессии.
С другой стороны, фокус на личной жизни, также приводит к фрустрации. По началу кажется, что человек, посвящающий себя личным удовольствиям (путешествиям, коммуникациям с друзьями) полностью свободен. Но если у человека оказывается слишком много свободного времени, как это ни парадоксально, приводит все к той же депрессии и пустоте.
Как же понять, есть ли баланс между работой и жизнью? Мы все балансируем между тремя главными энергиями: духовная, эмоциональная и физическая.
Духовная энергия – это подпитка нашего высшего Я, нашей души. Это наше духовное развитие, в зависимости от веры и взглядов, у каждого оно может иметь свой вектор.
Эмоциональная энергия – это то, что приносит нам радость на эмоциональном уровне, общение с родными и друзьями, теплые встречи, любовь.
Физическая энергия подпитывает наше здоровье и активность – ее нам дает спорт, физическая активность, путешествия, прогулки на природе.
Если эти энергии находятся в балансе, то человек чувствует удовлетворение от жизни, у него есть силы и энергия на построение карьеры и финансы. Но когда какая-то из них проседает, сразу появляется дисбаланс, который может быть выражен как открыто в отсутствии сил и желания, что-то делать, так и скрыто.
Попробуйте нарисовать для себя колесо баланса со всеми значимыми сферами вашей жизни и подпишите каждую сферу по шкале удовлетворенности от 1 до 10, где 10 — это максимальное удовлетворение, а 1 — минимальное.
Так вы наглядно сможете увидеть, какой сфере сознательно не додаете внимания.
Со своей стороны руководители в компаниях также могут поддерживать work-life-balance своих сотрудников. В перспективе это приносит только пользу компании, укрепляет взаимоотношения и повышает производительность сотрудников.
Специалисты Международного института психосоматического здоровья, используя современные методы и подходы, помогают людям вернуть вкус к жизни, желание творить и развиваться.
Также в МИПЗ проводится бизнес консультирование для руководителей и сотрудников крупных компаний по многим вопросам, мешающим самореализации и построению доверительных отношений в коллективе.
Больше интересных и полезных статей по психосоматике Вы можете найти в телеграм-канале ректора и основателя МИПЗ Мартынова Сергея Егоровича - https://t.me/Martynov_Psychotherapist.
Напишите пожалуйста, в комментариях, удается ли Вам соблюдать баланс между работой и жизнью, какие сферы для Вас в приоритете?