Прощение себя: первый шаг к свободе
Готовы ли вы признать, что самая большая тюрьма – внутри вас? Не та, что построена из кирпича и решеток, а та, что соткана из осуждения, вины и непрощения. Особенно, непрощения себя.
Мы привыкли прощать других – потому что считаем, что они «заслуживают» нашего прощения, или чтобы освободиться от обиды, которая отравляет жизнь. Но прощение себя… это совсем другой уровень. Мы убеждены, что чтобы получить прощение, нужно сначала заслужить его. Доказать, что мы «достаточно хороши». Это ловушка.
Прощение – не индульгенция за совершенные ошибки. Это признание факта: прошлое случилось. Оно есть частью вашего пути, вашего опыта. И цепляться за него, терзаться, воспроизводить в мыслях – значит оставаться в плену иллюзии, что вы можете изменить то, что уже свершилось.
Вместо того, чтобы копаться в «плохом», начните наблюдать. Просто наблюдайте за тем, что происходит внутри вас, когда вы вспоминаете ситуацию, которую не можете простить себе. Какие мысли возникают? Какие ощущения в теле? Не оценивайте это как «хорошо» или «плохо». Просто будьте с этим. Как будто вы смотрите на фильм о другом человеке.
Попробуйте простой трюк. Представьте, что перед вами сидит ребенок – тот самый, который совершил «ошибку», которую вы не можете простить. Ребенок, которому было страшно, больно, не хватало знаний или опыта. Сможете ли вы испытывать гнев или осуждение к этому ребенку? Скорее всего, нет. Почувствуйте сострадание.
Теперь направьте это же сострадание на себя.
Это не значит, что нужно оправдывать деструктивное поведение. Это значит, что вы отказываетесь от роли палача и принимаете роль созерцателя. Вы признаете человечность в себе, со всеми ее несовершенствами.
Ключ к свободе – в осознании, что вы не есть ваши мысли, ваши эмоции, ваши поступки. Вы – наблюдатель за всем этим. Когда вы перестаете отождествлять себя с прошлым, оно теряет свою власть над вами.
Начните сегодня. Выберите одно событие, которое вызывает в вас боль и непрощение. Сядьте в тишину, закройте глаза и просто наблюдайте за своими ощущениями и мыслями, не вовлекаясь в них. Почувствуйте сострадание к себе.
Это непросто. Но это – самое важное, что вы можете сделать для своей свободы.
