Вот во сколько вы обычно ложитесь спать? Раньше я сам не отслеживал это. Думал, что главное - это спать много (не менее восьми часов).
Оказывается, не только продолжительность сна играет важную роль в нашем самочувствие, но и время отхода ко сну также важно нашему организму.
Так как я люблю многие вещи проверять на себе, однажды я решил проверить, как изменится мое самочувствие, если я буду ложиться спать в районе 21:00 - 22:00.
Почему я решил это проверить?
Мне попались мнения разных людей, что, мол, самое полезное время для сна - это промежуток 21:00 - 01:00 (оно у разных таких "специалистов" варьируется, но там разброс небольшой, всего в полчаса). Якобы в это время для нашего организма самый полезный сон.
В тот период жизни у меня был сменный график работы, и "престижным" на работе считалось ложиться отдыхать во второй половине ночи, то есть после 02:00 часов ночи.
Ради эксперимента я отказался от "престижного" время отдыха, уступая его своим коллегам, а сам ходил отдыхать с 22:00.
И что я заметил?
Действительно, я стал себя лучше чувствовать! Я не говорю, что я стал высыпаться за четыре часа, это мне кажется невозможно 😁 но то, что мое состояние улучшилось - факт.
Давайте теперь посмотрим со стороны матушки-природы.
У нас у всех есть суточные биоритмы. Когда мы наиболее готовы к физической деятельности, когда лучше переваривается пища, когда лучше запоминается информация и т.д.
Согласно информации из интернета, если жить согласно биоритмов, лучшее время отхода ко сну - 21:00 - 23:00.🤷♂️
Плюс ко всему, если раньше ложишься спать, то тебе легче и просыпаться раньше. А как говорил Серафим Саровский:
"Ложись и вставай с курями — будешь иметь золотое зерно дня."
Имея в виду ранний подъем утром и повышение производительности труда в целом в течении дня.
А в котором часу вы обычно ложитесь спать? Высыпаетесь ли?
У меня есть свой телеграм канал, вот ссылка на него
Подписывайтесь😉