Прежде чем разбирать популярные добавки по отдельности, стоит осветить в целом какие существуют проблемы в этой области.
Разговоры, что сейчас невозможно добрать все из еды, продукты низкого качества, а БАДы всех спасут - из разряда бесед бабуль у подъезда 🤏 - ничем не подтверждены.
Ну если из фруктов только лимон под коньячок, а из овощей соленья под водочку, то при таком раскладе конечно невозможно😀
Тут и тут уже писала что делать, чтобы не было дефицитов.
А теперь то, что подтверждено➡️дополнительный приём витаминов и/или минералов может быть показан
➡️людям с истинными дефицитами (когда есть яркие клинические проявления)
➡️некоторым пожилым людям,
➡️людям с патологиями ЖКТ (при нарушении всасывания в кишечнике)
➡️проф спортсменам (при их высокой потере)
➡️ планирующим и беременным
➡️ при хроническом алкоголизме
➡️ веганам и некоторым типам вегетарианцев.
🔍Если вы не относитесь ни к одной из этих категорий, то доп. приём чего-либо вам не показан❎
А что не показано - то противопоказано (с).
📝 К тому же есть ряд проблем, объединяющих практически все добавки (в том числе витамины и минералы)⬇️
1️⃣ Отсутствие исследований на эффективность и безопасность: для регистрации БАД это не требуется, в отличие от лекарственного средства - типа эти вещества находятся в еде, поэтому безопасны (❌).
Где недоизучена польза - недоизучены побочные эффекты (клинический принцип).
❗️По статистике США около 70% населения принимают БАДы, которые являются причиной около 20% обращений в больницу в связи с повреждением печени.
2️⃣ При приёме нескольких БАДов или в совокупности с лекарственными средствами риск токсического поражения печени увеличивается, да и их совместимость под вопросом.
3️⃣ В БАДах часто находят вещества, которых там быть не должно - в частности лекарственные препараты, и часто в дозировках, сильно превышающих допустимые
(но подаётся это все под соусом "безопасная альтернатива лекарствам", с соответствующим ценником💰)
⚠️ Более того, в составе могут быть вещества (опять-таки в неизвестной дозировке), запрещенные и уже отозванные с рынка ввиду их небезопасности и канцерогенности.
❗️Так в БАДах для похудения нашли сибутрамин, фенолфталеин, для мужского здоровья - Виагру (она не запрещена, но есть свои противопоказания и допустимая дозировка), в спортпите - фенибут. Человек их пьет и не догадывается, радуясь, что "помогает", а позже сталкивается с серьёзными проблемами.
4️⃣Часто за основу бадов берётся растительное сырье, но концентрация различных веществ в нем не известна, в том числе и тяжелых металлов, которые находятся во всех почвах. Какая дозировка и когда именно окажется токсичной - тоже не известно🤷♂️
ВЫВОД: качественный и количественный состав всех добавок остаётся загадкой, поэтому все на свой страх и риск, а зачастую и почем зря.
Продолжение следует...
