Ты когда-нибудь задавалась вопросом: «Что на самом деле значит "любить себя"?»
Не просто слушать фразы психологов, не просто говорить себе в зеркало «Я люблю себя», а действительно понимать, что это такое? Каждый из нас в какой-то момент оказывается перед этим важным вопросом.
Один комментарий заставил меня задуматься о том, что мы, женщины, часто теряемся в этих словах. Вот что одна из читательниц написала:
"В свои 5 лет я думала, что любовь это целовать себя в зеркале. 🙂 Сейчас мне 37, и я не понимаю, что нужно делать, чтобы «любить себя»."
Знакомо?
Когда мы были детьми, любовь к себе казалась простой и ясной. Мы брали мороженое, не думая о вреде, дарили себе радость и не испытывали вины. Взрослея, мы забываем, что такое настоящая любовь к себе, и начинаем заполнять свою жизнь обязательствами, правилами и ожиданиями, которые не всегда касаются нас.
Когда мы становимся взрослыми, всё это начинает путаться. Любовь к себе из простого «я есть, и этого достаточно», превращается в нечто сложное и размытое. Взрослые женщины, как правило, больше думают о внешнем одобрении, принятии обществом, и забывают слушать себя. Это вызывает постоянное напряжение и нехватку энергии.
Но что если я скажу тебе, что любовь к себе — это гораздо больше, чем походы к косметологу или использование крема перед сном? Это не только внешнее внимание и уход за собой. Это прежде всего умение понимать и принимать себя.
Что значит «любить себя» на самом деле?
- Слушать свои потребности. Это умение замечать, что тебе нужно прямо сейчас — не угождать окружающим, а слышать себя. Это значит не быть «хорошей девочкой», не постоянно думать, как бы не разочаровать, а спрашивать себя: «Что я хочу? Что мне нужно сейчас?»
- Проявлять свои эмоции. Любовь к себе — это не подавление чувств. Это умение проявлять эмоции без стыда и вины, не стыдиться радости, боли, грусти. Это позволяет тебе быть настоящей, не закрывать себя от мира, а принимать свои переживания как часть тебя.
- Уделять внимание своему внутреннему состоянию. Вместо того чтобы погружаться в вечную гонку и делать «как надо», остановись и подумай, что ты чувствуешь. Слушай свой внутренний голос и удовлетворяй свои желания. Ты не обязана быть удобной или идеальной, чтобы заслужить любовь и уважение.
- Забота о своём ресурсе. Понимание того, когда ты устала, когда твой ментальный или эмоциональный ресурс на нуле, и когда тебе нужно отдохнуть. Забота о себе — это не только физический уход, но и умение восстанавливать свой внутренний баланс.
Как понять, что тебе нужно восстановление?
Ты, наверное, замечала, как в какой-то момент твоё тело или психика начинают подводить. Меньше энергии, больше раздражения, трудно сосредоточиться или радоваться тому, что раньше приносило удовольствие. Это не просто усталость — это сигнал, что ты теряешь связь с собой. Ты не можешь быть собой, если не восстанавливаешь свой ресурс. Низкий уровень ресурса — это путь к выгоранию, агрессии, раздражению и внутренней пустоте.
Как начать любить себя?
Любовь к себе начинается с маленьких шагов. Начни с того, чтобы заметить, что тебе нужно, и дать себе это. Будь честной с собой. Прими свои эмоции, принимай свои ошибки. Дай себе право на отдых и наслаждение, не думая о том, что кто-то может подумать, что ты «недостаточно хороша».
Что важно, чтобы начать путь к любви к себе?
- Принятие себя: Прими все свои проявления, даже те, которые тебе не нравятся. Прими себя без условий.
- Слушай себя: Задавай себе вопросы: «Что я хочу?» «Что мне нужно прямо сейчас?» Учись прислушиваться к своим потребностям.
- Остановись: Иногда достаточно остановиться и просто подумать о том, как ты себя чувствуешь, что ты хочешь и что нужно для твоего комфорта.
- Позволь себе отдых: Научись отпускать и не испытывать вину за то, что ты нуждаешься в восстановлении.
- Поставь себя на первое место: Ты заслуживаешь заботы, внимания и любви. Если ты не будешь любить себя, никто другой этого не сделает.
Если ты хочешь глубже понять, что значит любить себя и как вернуться к этому состоянию, скачай чек-лист «45 признаков любви и нелюбви к себе».
➡️ Скачай чек-лист «45 признаков любви и нелюбви к себе» и начни свой путь к любви к себе прямо сейчас.