1️⃣ Миф: «Чем больше работаешь, тем больше успеваешь»
🔍 Правда: После 50 часов в неделю продуктивность падает, а ошибки растут.
Исследование Stanford: Те, кто работает 70+ часов, выполняют столько же, как за 55 часов — но с худшим качеством.
Физиология: Мозг без отдыха тупеет — снижается креативность и скорость реакций.
Что делать?
▸ Работать блоками по 90 минут + 20 минут отдыха.
▸ Раз в час вставать и ходить — это +30% к фокусу.
2️⃣ Миф: «Мультитаскинг — суперспособность успешных»
🔍 Правда: Переключение между задачами сжигает 40% времени!
▪️Мозг тратит до 15 минут, чтобы вернуться к прежней концентрации.
▪️Результат: Делаешь всё, но медленнее и с ошибками.
Что делать?
▸ Техника «20 минут — одна задача» (таймер + никаких уведомлений).
▸ Закрывать лишние вкладки — даже фоновый YouTube снижает эффективность.
3️⃣ Миф: «Кофе = топливо для продуктивности»
🔍 Правда: Кофеин не даёт энергии, а лишь блокирует чувство усталости.
▪️Побочки: Тревожность, скачки давления, обезвоживание (а вода нужна для ясности ума).
▪️ Ловушка: После бодрости на 2 часа наступает резкий спад.
Что делать?
▸ Пить не больше 2 чашек до 14:00.
▸ Заменять на зелёный чай (L-теанин даёт спокойную концентрацию).
💡 Главное: Продуктивность — это не про «больше», а про умнее. Попробуйте сегодня один антимиф — и заметите разницу!
