Сердце работает без выходных, и ему нужна особая поддержка. Главные помощники — калий и магний. Эти минералы:
✔ Регулируют сердечный ритм
✔ Укрепляют сосуды
✔ Защищают от атеросклероза Дефицит = опасность! Нехватка этих элементов грозит аритмией, гипертонией и другими серьёзными проблемами. Поскольку организм не умеет вырабатывать их сам, получать их можно только из пищи или добавок. Совет: Добавляйте эти продукты в ежедневный рацион, чтобы сердце работало как часы. А какие из них уже есть в вашем меню? Делитесь в комментариях! P.S. Не забывайте: при серьёзных проблемах с сердцем консультация врача обязательна!
Сердце работает без выходных, и ему нужна особая поддержка. Главные помощники — калий и магний. Эти минералы:
✔ Регулируют сердечный ритм
✔ Укрепляют сосуды
✔ Защищают от атеросклероза
Дефицит = опасность! Нехватка этих элементов грозит аритмией, гипертонией и другими серьёзными проблемами. Поскольку организм не умеет вырабатывать их сам, получать их можно только из пищи или добавок.
Топ-5 продуктов, богатых калием
- Авокадо — полезные жиры + снижает «плохой» холестерин.
- Шпинат — железо + витамин С для защиты от анемии и тромбов.
- Курага — пищевые волокна контролируют сахар и холестерин.
- Лосось — калий + Омега-3 для двойной пользы.
- Гранат — мощный антиоксидант, усиливающий защиту сердца.
6 источников магния для сосудов
- Тыквенные семечки — всего 30 г покрывают 40% дневной нормы.
- Гречка — рутин укрепляет сосуды, клетчатка борется с холестерином.
- Тёмный шоколад (от 65% какао) — 20–30 г в день улучшают кровоток.
- Кедровые орехи — Омега-3 снижает воспаление и риск тромбов.
- Миндаль — уменьшает уровень кортизола (гормона стресса).
- Фасоль — белок + клетчатка + железо = комплексная поддержка.
Совет: Добавляйте эти продукты в ежедневный рацион, чтобы сердце работало как часы. А какие из них уже есть в вашем меню? Делитесь в комментариях!
P.S. Не забывайте: при серьёзных проблемах с сердцем консультация врача обязательна!