Психолог Александра Метальникова перечислила шесть способов борьбы со стрессом перед единым госэкзаменом без использования успокоительных препаратов.
Эфирное масло лаванды помогает расслабиться и собраться с мыслями. Его можно наносить на кожу или использовать в виде ароматических подушечек. Дыхание по схеме «4–4–8–4» снимает напряжение: вдох, задержка на четыре секунды, выдох, задержка на четыре секунды, затем вдох, задержка на восемь секунд, выдох и задержка еще на четыре секунды, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» эксперт.
Медитация «вдыхать свет, выдыхать страх» помогает визуализировать и устранить тревогу, представляя солнечные лучи в теле. Концентрация на трех точках тела успокаивает и убирает лишние мысли.
Резкие и мощные движения глаз справа налево снижают страх и волнение. Такой метод используется даже при лечении посттравматических стрессовых расстройств, заверила эксперт. Также можно рисовать глазами восьмерку.
«Можно рисовать глазами цифру восемь, вращать глаза по кругу восемь раз по часовой стрелке и столько же раз — против, отводить взгляд также восемь раз в сторону, а потом вверх и вниз», — пояснила психолог.
На Ямале 62% родителей старшеклассников наняли репетиторов для подготовки к ЕГЭ, тратя в среднем почти пять тысяч рублей в неделю. Для подготовки к итоговой аттестации (ГИА) расходы ниже — около четырех тысяч рублей.
Популярны занятия по алгебре, геометрии, русскому языку, а также по английскому, физике, химии и обществознанию. Среди родителей учеников 7–8-х классов репетиторов нанимают 34%, тратя около 3,1 тысячи рублей в неделю на алгебру, геометрию, английский, русский, физику и информатику.
Некоторые ямальцы готовы платить более десяти тысяч рублей в неделю. В проводившемся с 4 марта по 17 апреля опросе приняли участие 200 добровольцев.
До этого мы писали, что ЕГЭ не станут отменять для победителей школьных олимпиад.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».