Сладости, в том числе шоколад, а также жирные сорта сыра провоцируют ночные кошмары, заявила NEWS.ru терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева. Она посоветовала отказаться от этих продуктов во второй половине дня, а проснувшийся перед сном аппетит утолить йогуртом. К продуктам, провоцирующим страшные сны, можно отнести жирные сорта сыра, сладости, такие как печенье, пирожные и шоколад. Также не рекомендуется пить какао на ночь. Макаронные изделия и хлеб тоже оказались в черном списке. Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, так что лучше употреблять их в первой половине дня. Если решите заглушить не вовремя проснувшийся аппетит баночкой йогурта, лучше сделать свой выбор в пользу низкокалорийного продукта с невысоким содержанием сахара, — сказала Шмелева. По ее словам, чипсы также не подходят для позднего ужина, так как могут нанести вред пищеварительному тракту, что помешает здоровому сну. Терапевт посоветовала утолять голод морковью или горстью орехов. К числу
Сладости, в том числе шоколад, а также жирные сорта сыра провоцируют ночные кошмары, заявила NEWS.ru терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева. Она посоветовала отказаться от этих продуктов во второй половине дня, а проснувшийся перед сном аппетит утолить йогуртом.
К продуктам, провоцирующим страшные сны, можно отнести жирные сорта сыра, сладости, такие как печенье, пирожные и шоколад. Также не рекомендуется пить какао на ночь. Макаронные изделия и хлеб тоже оказались в черном списке. Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, так что лучше употреблять их в первой половине дня. Если решите заглушить не вовремя проснувшийся аппетит баночкой йогурта, лучше сделать свой выбор в пользу низкокалорийного продукта с невысоким содержанием сахара, — сказала Шмелева.
По ее словам, чипсы также не подходят для позднего ужина, так как могут нанести вред пищеварительному тракту, что помешает здоровому сну. Терапевт посоветовала утолять голод морковью или горстью орехов.
К числу блюд, которые можно употреблять не позднее чем за шесть часов до сна, отнесена любая острая пища. Она изменяет температуру тела, что влияет на формирование сновидений в стадии быстрого сна. И не вздумайте запивать ужин газировкой. В ней содержится сахар и нередко кофеин, что не лучшим образом скажется на здоровье сна, — объяснила Шмелева.
Сомнолог Дарья Лебедева ранее заявила, что ночные кошмары могут сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем. По ее словам, болезни сердца могут проявляться во сне в виде погони.