Ритуалы осознанности – не про эзотерику и восточные практики. Это про возвращение к себе. Про паузу между реакцией и действием. Большинство страдает не от того, что происходит вокруг, а от историй, которые рассказывает себе об этом.
Мы привыкли заполнять тишину – сериалами, работой, общением. Но именно в тишине рождается ясность. И настоящая жизнь.
Осознанность – это не концентрация на настоящем моменте, как многие думают. Это, скорее, распознавание момента, как он есть, без навешивания ярлыков. Без сопротивления. "Ах, это снова тревога. Интересно". А не "О нет, опять она! Я не могу так жить!".
Когда вы наблюдаете эмоцию, как сторонний наблюдатель, она теряет свою силу. Она просто есть. Как погода.
Да, старые программы будут пытаться управлять вами. Убеждения, навязанные обществом, страхи, затаившиеся в подсознании. Но вы – не эти программы. Вы – пространство, в котором они возникают.
Практика: Ритуал "Один вдох-один вопрос". Трижды в день. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. На выдохе задайте себе вопрос: "Что я чувствую сейчас?". Не ищите ответа в уме. Просто ощутите, что есть в теле. Тепло, холод, напряжение, легкость. Пометьте это: "Напряжение в челюсти", "Тепло в груди". Не меняйте ничего. Просто наблюдайте.
Это не волшебная таблетка. Это тренировка. Маленький шаг к освобождению от автоматических реакций. К жизни, проживаемой вами, а не вашим страхам и убеждениями.
Заметьте, что происходит, когда вы практикуете. Реальность не изменится мгновенно. Изменится ваше отношение к реальности.
Начните с одного вдоха. Сегодня. И позвольте себе просто быть.
