Сидим — теряем не только форму, но и ясность ума «Движение-жизнь!" - известная мудрость, но в современных условиях мы о ней часто забываем. Свежие данные 7-летнего исследования из США показали: чем больше мы сидим, тем быстрее "усыхает" мозг. Даже у тех, кто тренируется по вечерам, долгие часы за компьютером в течение дня связаны с ухудшением памяти, замедлением мышления и снижением объема гиппокампа — зоны, отвечающей за обучение и эмоции. Что с этим делать? 👣 Минимум, который поможет сохранить мозг в тонусе: ✔️раз в 30–40 минут — пройдитесь по офису; ✔️в обед — обязательно выходите на улицу; ✔️раз в 3 часа — 3–5 минут активности: сделайте 20 приседаний, 10 отжиманий от стены или немного попрыгайте, можно сделать перекатывания с носка на пятку - это заодно устранит венозный застой и защитит от варикоза. Это простые действия, которые помогут сосудам, мозгу и телу не застаиваться. Поставьте себе напоминание, чтобы не забыть сделать перерыв Вы делаете гимнастику на работе? Подел