Через сколько после еды можно тренироваться? Слишком рано — будет тошнить. Слишком поздно — не хватит сил. Найти баланс между едой и тренировкой проще, чем кажется 💡 🥗 Большой приём пищи — подождите 3–4 часа, особенно если ели белки, жиры или клетчатку. 🥪 Лёгкий перекус — хватит 30–60 минут. Отличный выбор перед тренировкой: банан, йогурт с мёдом или тост с арахисовой пастой. 🏋️♂️ Интенсивные тренировки требуют больше времени на переваривание (и больше углеводов). 🧘♀️ Лёгкие нагрузки — йога, ходьба — можно уже через 30 минут после перекуса. 💧 Пейте воду! Обезвоживание сбивает весь ритм. 🎯 Главное — прислушиваться к себе. Подберите такую схему, при которой вам комфортно. Тогда тренировки будут в радость, а не в тягость.
Через сколько после еды можно тренироваться?
Слишком рано — будет тошнить. Слишком поздно — не хватит сил. Найти баланс между едой и тренировкой проще, чем кажется 💡
🥗 Большой приём пищи — подождите 3–4 часа, особенно если ели белки, жиры или клетчатку.
🥪 Лёгкий перекус — хватит 30–60 минут. Отличный выбор перед тренировкой: банан, йогурт с мёдом или тост с арахисовой пастой.
🏋️♂️ Интенсивные тренировки требуют больше времени на переваривание (и больше углеводов).
🧘♀️ Лёгкие нагрузки — йога, ходьба — можно уже через 30 минут после перекуса.
💧 Пейте воду! Обезвоживание сбивает весь ритм.
🎯 Главное — прислушиваться к себе. Подберите такую схему, при которой вам комфортно. Тогда тренировки будут в радость, а не в тягость.
