Стресс, тревога, подавленность — весь этот эмоциональный негатив, к сожалению, стал обыденностью в современном мире. И что же делать? Пить антидепрессанты и регулярно посещать психотерапевта? Джоланта Берк, психолог из Дублинского университета медицины и оздоровительных наук (RCSI), предложила простой и доступный способ улучшить свое психоэмоциональное состояние, который не требует совершенно никаких затрат.
Простой, но действенный
По словам специалиста, регулярное наблюдение за птицами усиливает положительные эмоции, которые являются основой нашего благополучия. Дело в том, что созерцание этой природной картины полностью погружает человека в происходящее, заставляя его концентрироваться только на пернатых и отбрасывая все другие мысли, могущие доставлять негатив. испытывая любопытство, концентрацию внимания и глубокое чувство удовлетворения.
Резонанс позитивности
Недавнее исследование Берк показало, что у подавляющего большинства добровольцев, принявших участие в эксперименте, наблюдение за птицами и насекомыми вызывает кратковременную реакцию, названную «резонансом позитивности». Это ощущение связи с живой природой, которое положительно влияет на наше эмоциональное и физиологическое состояние.
«Не стоит недооценивать простые радости, которые дарит нам природа, — напоминает специалист. — Выйдите в парк, сядьте на лавочку, понаблюдайте за птицами — и вы почувствуете, как ваше настроение улучшается, а на душе становится спокойнее».
The post Как улучшить психическое здоровье: самый простой способ appeared first on Русская семерка.