Хемобрейн, он же «химический мозг» – неприятный побочный эффект лечения рака, когда голова начинает работать хуже. То, что раньше получалось легко, теперь требует усилий. Почему так происходит и как с этим бороться, рассказала онкопсихолог Алтайского краевого онкоцентра Алла Лобанова.
Как проявляется хемобрейн?
Как отмечает врач, у пациента наблюдается замедленная реакция, когда нужно быстро соображать, появляются трудности с концентрацией внимания, планированием и выполнением нескольких дел сразу. Можно стать рассеянным и забывать элементарные вещи, например, постоянно терять ключи или очки. В голове ощущение постоянной усталости и «тумана», как будто долго решал сложную задачу. Сложно подобрать нужное слово, даже для простых предметов, и становится трудно понимать, о чем говорят люди.
«Основная причина - химические вещества и радиация, которые часто используются при лечении онкозаболеваний. Они действуют не только на быстроделящиеся злокачественные клетки, но и угнетают нейрогенез (процесс образования новых нервных клеток) в мозге. Но не стоит забывать и том, что и сам по себе рак является большим стрессом для организма – как в физическом, так и в психологическом смысле. Хронический стресс в результате онкопроцесса может приводить к существенному сокращению числа делящихся клеток в мозге», - пояснила Алла Лобанова.
Как это лечить?
Обычно пациентов направляют к психиатру для медикаментозной поддержки. Часто назначают антидепрессанты, которые улучшают настроение и помогают мозгу восстанавливаться.
Однако важно и активное вовлечение самого пациента в процесс выздоровления. Психолог советует:
- Составляйте списки дел на каждый день. Лучше это делать вечером, чтобы ничего не забыть. Удобно использовать приложения-планировщики в телефоне или обычный блокнот.
- Не пытайтесь делать сразу несколько дел, сосредоточьтесь на чем-то одном.
- Самые сложные задачи решайте утром, когда голова еще свежая. Если задача большая, разбейте ее на части и делайте постепенно.
- Используйте яркие стикеры, чтобы не забывать, где лежат важные вещи.
- Повторяйте вслух то, что нужно запомнить.
- Хорошо высыпайтесь и отдыхайте.
- Занимайтесь спортом или хотя бы гуляйте пешком.
- Физическая активность улучшает кровообращение, в том числе и в мозге. Это помогает снять усталость и выработать эндорфины, гормоны счастья. А хорошее настроение помогает справиться с симптомами хемобрейна.
- Тренируйте свой мозг. Решайте кроссворды, судоку, играйте в игры для развития памяти.