Недержание мочи у женщин — это проблема, о которой не принято говорить вслух. Но именно молчание часто мешает получить помощь вовремя. Я — Екатерина Абрамова, интимный хирург в Москве с 15-летним опытом, и сегодня расскажу, как можно справиться с этой деликатной темой без операции — с помощью тренировки мышц тазового дна.
- Почему возникает недержание мочи?
Наиболее частая форма — стрессовое недержание мочи. Это когда при кашле, чихании, смехе или физической нагрузке происходят непроизвольные выделения мочи. Причины:
- ослабление мышц тазового дна после родов;
- возрастные изменения;
- гормональные перестройки;
- сидячий образ жизни.
К счастью, на ранних стадиях это состояние можно корректировать без хирургического вмешательства — с помощью системных тренировок мышц тазового дна.
Как работают мышцы тазового дна?
Мышцы тазового дна — это своеобразный "гамак", который поддерживает органы малого таза: мочевой пузырь, матку, прямую кишку. Если эти мышцы теряют тонус, снижается их способность удерживать мочу под контролем. Поэтому укрепление мышц тазового дна — важный шаг на пути к решению проблемы.
Можно ли вылечить недержание мочи упражнениями?
Да, в большинстве случаев — можно. Главное — не просто делать упражнения «из интернета», а подойти к вопросу грамотно и системно. Именно поэтому я разработала специализированный курс по тренировке мышц тазового дна, который доступен онлайн.
Что даёт тренировка тазового дна:
- Укрепление мышц и восстановление их координации.
- Улучшение контроля над мочевым пузырем.
- Повышение чувствительности и улучшение качества интимной жизни.
- Предотвращение прогрессирования пролапса органов малого таза.
Почему важно заниматься под руководством специалиста?
В сети много видео и советов, но не все они безопасны. Неправильная техника может не только не дать эффекта, но и усугубить ситуацию. Я как врач-гинеколог и интимный хирург в Москве, создала свой курс на основе опыта более 3000 пациенток, с учетом всех нюансов и типичных ошибок.
Как проходит курс?
- Упражнения занимают всего 10–15 минут в день
- Всё доступно онлайн в Telegram
- Подходит после родов, при первых признаках недержания, до и после интимных операций
Когда стоит начинать?
Если вы заметили:
- лёгкое подтекание при чихании, смехе, прыжках;
- ощущение слабости мышц;
- снижение чувствительности —
не ждите, пока проблема усугубится. Легче всего помочь на начальных этапах.
Вывод
Недержание мочи — это не приговор, и не "просто возраст". Это сигнал, что тазовому дну нужна помощь. И в большинстве случаев — вы можете справиться без операции, с помощью регулярной и правильно организованной тренировки.
Если вы находитесь в Москве — приглашаю на очную консультацию
А если вы в другом городе — подключайтесь к моему онлайн-курсу и начните путь к уверенности и комфорту уже сегодня.
