Ореховые смеси с добавлением сухофруктов — это не только вкусный перекус, но и источник энергии, который может стать отличным дополнением к вашему рациону. Сегодня мы разберем состав ореховой смеси с фруктами от бренда "Ореховый долина", изучим ее пользу и потенциальный вред, а также дам рекомендации по употреблению.
Что входит в состав?
На упаковке указано, что смесь содержит следующие ингредиенты: изюм, арахис, арахис в кокосовом соке (арахис, сахар, мука пшеничная, масло растительное, красители пищевые "Солнечный закат", разат пигмы), "Солнечные закаты", бананы, арахис "Ямайка" (арахис, сахар, регулятор кислотности лимонная кислота, красители пищевые: пигмент тартразин, "Зеленое яблоко"), арахис в белом сахаре (арахис, сахар, регулятор кислотности лимонная кислота).
Пищевая ценность на 100 г продукта: белки — 8,38 г,
жиры — 33,98 г,
углеводы — 58,06 г.
Энергетическая ценность составляет 571,53 ккал (2392,865 кДж).
Масса нетто продукта — 300 г, а срок годности — 12 месяцев с даты производства (04.12.2024).
Польза ореховой смеси
1. Арахис
Арахис — это источник растительного белка и полезных жиров, особенно мононенасыщенных, которые поддерживают здоровье сердца. В нем содержатся витамины группы B, витамин E, а также магний и фосфор, которые важны для нервной системы и костей. Арахис помогает быстро утолить голод и дает заряд энергии, что делает его отличным перекусом для активного дня.
2. Изюм
Изюм богат антиоксидантами, такими как полифенолы, которые защищают клетки от повреждений. Он содержит железо, необходимое для кроветворения, и калий, поддерживающий работу сердца. Также изюм — это источник быстрых углеводов, которые дают мгновенный прилив энергии.
3. Бананы (сушеные)
Сушеные бананы содержат клетчатку, которая улучшает пищеварение, а также калий и витамин B6. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и обеспечивают длительное чувство сытости.
Потенциальный вред и меры предосторожности.
Несмотря на очевидную пользу, в составе есть компоненты, которые могут быть вредны при чрезмерном употреблении или для определенных групп людей.
1. Добавленный сахар
В составе присутствует сахар в нескольких формах: в арахисе в кокосовом соке, арахисе "Ямайка" и арахисе в белом сахаре. Высокое содержание сахара (58,06 г углеводов на 100 г продукта) может быть проблемой для людей с диабетом или тех, кто следит за уровнем глюкозы в крови. Частое употребление продуктов с добавленным сахаром также может способствовать набору веса и развитию кариеса.
2. Пищевые красители
В смеси используются красители, такие как "Солнечный закат", разат пигмы, пигмент тартразин и "Зеленое яблоко". Некоторые из них, например, тартразин, могут вызывать аллергические реакции у чувствительных людей, включая сыпь или раздражение. "Солнечный закат" (E110) в некоторых исследованиях связывают с гиперактивностью у детей, хотя эти данные требуют дополнительных подтверждений.
3. Высокая калорийность
Смесь имеет высокую энергетическую ценность — 571,53 ккал на 100 г. Это делает ее неподходящей для людей, которые строго контролируют калорийность рациона. Переедание может привести к избыточному набору веса.
4. Потенциальные аллергены.
Арахис и мука пшеничная — известные аллергены. Люди с аллергией на арахис или глютен должны избегать этого продукта, так как он может вызвать серьезные реакции, включая анафилаксию.
Рекомендации по употреблению:
Чтобы извлечь максимум пользы и минимизировать потенциальный вред, следуйте этим рекомендациям:
- Употребляйте смесь в умеренных количествах, не более 30–40 г в день (примерно горсть). Это позволит избежать переизбытка калорий и сахара.
- Если у вас есть аллергия на арахис, глютен или пищевые красители, лучше выбрать другой перекус.
- Смесь отлично подойдет в качестве быстрого перекуса перед тренировкой или во время долгого рабочего дня, когда нужен заряд энергии.
- Храните продукт в сухом месте при температуре не выше +20°C и влажности не более 70%, как указано на упаковке, чтобы сохранить его свежесть.
Интересные факты и идеи для использования:
Ореховые смеси с сухофруктами — это не только перекус, но и универсальный ингредиент для кулинарных экспериментов. Вот несколько идей:
- Добавьте смесь в утреннюю овсянку для сладкого и питательного завтрака.
- Используйте ее как топпинг для йогурта или смузи-боула, чтобы сделать блюдо более сытным.
- Возьмите с собой в поход или на прогулку — высокая калорийность поможет быстро восстановить силы.
Интересно, что арахис, который составляет основу смеси, на самом деле не орех, а бобовое растение, родственное гороху и фасоли. Его уникальность в том, что он созревает под землей, а не на ветках, как настоящие орехи.
Вывод:
Ореховая смесь с фруктами от "Ореховый долина" — это вкусный и питательный продукт, который может стать частью сбалансированного рациона. Она богата белками, полезными жирами и микроэлементами, но требует умеренности из-за высокого содержания сахара, калорий и потенциальных аллергенов. Если вы ищете удобный перекус, который подарит энергию и удовольствие, эта смесь — хороший выбор, но не забывайте мерах предосторожности.
Лично я их ем со сметаной. При сочетании с изюмом, то вообще пушка.
Если вам интересны мои статьи мысли , то вы знаете что делать. СПАСИБО 🙏