Осваивать массаж самостоятельно я рекомендую с самомассажа.
Удобно начинать отрабатывать приёмы на ноге.
Попробуйте повторить приёмы массажа на коленном суставе.
Найдите наше видео "Самомассаж коленного сустава" и попробуйте повторить приёмы массажа, показанные на видео.
После того, как у Вас стало получаться выполнять приёмы массажа на коленном суставе, переходите на бедро.
Для этого найдите наше видео "Самомассаж бедра" и постепенно отрабатывайте указанные приёмы.
После того, как поработаете на бедре и почувствуете, что движения рук становятся уверенными, объедините массаж колена и бедра в единый массажный комплекс.