«У меня СДВГ, я не могу сосредоточиться!» — пишет 19-летняя Маша в TikTok, переключаясь между роликами о котиках и уроками макияжа. Поколение зумеров массово ставит себе диагноз «синдром дефицита внимания», списывая на него всё: от прокрастинации до лени. Но где грань между реальным расстройством и модным ярлыком? И почему TikTok стал главным «диагностом»?
Что такое СДВГ на самом деле?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — неврологическое расстройство, которое проявляется:
- Невозможностью сконцентрироваться даже на важных задачах.
- Импульсивностью (например, перебивание других).
- Гиперактивностью (не просто «много энергии», а неконтролируемое двигательное беспокойство).
Цитата психиатра Анны Петровой:
«СДВГ — это не про «заскроллил ленту и забыл». Это про то, когда человек физически не может дочитать абзац текста, даже если от этого зависит его работа или учеба».
Почему зумеры решили, что у всех СДВГ?
- Короткие видео vs длинные мысли.
TikTok, Reels, YouTube Shorts учат мозг потреблять информацию урывками. Через месяц такого «клипового мышления» даже сериал на 20 минут кажется марафоном. - Самодиагностика через мемы.
Ролики в духе «5 признаков, что у вас СДВГ» набирают миллионы просмотров. Зумеры смотрят и узнают себя: «Точно! Я же тоже не могу выбрать носки без стресса!». - Оправдание прокрастинации.
Проще сказать «У меня СДВГ», чем признать: «Я не умею планировать время».
Пример из жизни:
«Я поставила себе СДВГ после теста в TikTok, — пишет юзерка @glitter_soul. — Потом пошла к врачу, и он сказал, что я просто мало сплю и много сижу в соцсетях».
ТикТок vs психиатры: Кто прав?
Мифы, которые создал TikTok:
- «Если вы любите многозадачность — это СДВГ».
Реальность: Многозадачность — норма в цифровом мире. СДВГ — когда вы не можете выполнить ни одной задачи. - «Ненавидите рутину? Добро пожаловать в клуб СДВГ!».
Реальность: Рутина раздражает многих, но при СДВГ человек не справляется даже с базовыми бытовыми делами (постирать, приготовить еду).
Цитата психолога Дмитрия Соколова:
«Если вы можете часами играть в любимую игру или смотреть сериал, но не можете работать — это не СДВГ. Это отсутствие мотивации».
Как отличить настоящий СДВГ от «тикток-версии»?
- Симптомы с детства.
СДВГ не возникает в 20 лет. Если в школе вы спокойно учили стихи, а сейчас не можете — ищите причины в стрессе, а не в расстройстве. - Влияние на жизнь.
Настоящий СДВГ разрушает карьеру и отношения. Неспособность оплатить счет вовремя → отключили свет. Прокрастинация в TikTok → залипли до утра. - Тесты — только начало.
Онлайн-опросники — не диагноз. Нужны МРТ, беседа с психиатром, анализ поведения с детства.
Совет:
Пройдите челлендж «48 часов без соцсетей». Если концентрация улучшилась — проблема не в СДВГ, а в дофаминовых ловушках TikTok.
Почему это опасно?
- Обесценивание реальных больных.
Когда СДВГ становится мемом, люди с настоящим диагнозом сталкиваются с недоверием: «Да ты же просто ленивый!». - Самолечение.
Подростки покупают стимуляторы (например, Ritalin) без рецепта, чтобы «улучшить концентрацию», и попадают в больницы.
Цитата невролога Елены Кузнецовой:
«СДВГ — не блогерский аксессуар. Это диагноз, который требует терапии, а не подписи в Instagram».
Зумеры, давайте начистоту!
- Вы действительно верите, что у вас СДВГ, или это удобный ярлык?
- Сколько раз за сегодня вы проверили соцсети вместо работы?
- Может, пора лечить не мозг, а цифровую зависимость?
Что делать, если кажется, что СДВГ — это про вас?
- Отпишитесь от «диагностов» в TikTok.
- Ведите дневник продуктивности: сколько времени уходит на задачи, а сколько — на бессмысленный скроллинг.
- Обратитесь к психотерапевту, а не к гуглу.
Лайфхак:
Поставьте таймер на 25 минут (метод Pomodoro). Если не можете усидеть даже это время — вот тогда стоит задуматься.
Раньше говорили: «У меня депрессия». Теперь: «У меня СДВГ». А что будет завтра? «У меня TikTok-диссиденция»?
ПОДПИШИТЕСЬ, если хотите:
- Узнать, как прокачать концентрацию в мире коротких видео.
- Получить гайд «10 способов выжить в цифровом шуме».
- Увидеть статью о том, почему зумеры помешались на самодиагностике.
Поставьте ❤️, если считаете, что TikTok съел мозг поколению.
P.S. «Подписка — как кофеин для автора: чем больше вас, тем чаще пишем о том, что бесит и вдохновляет. Спасибо, что вы с нами!»