В статье делимся 3-мя способами для расчета своего идеального веса и даем один дельный совет на эту тему.
Всем здравия!
Любой человек, который задумал похудеть, задается первым вопросом – это насколько стоит похудеть, чтобы не навредить своему здоровью и какая цифра на весах для него будет идеальным весом.
1 формула и самый лучший вариант узнать свой идеальный вес – это ориентироваться на свои ощущения. Еще важно помнить, что в разном возрасте идеальный вес одного и того же человека разный.
- Когда после снижения веса человек чувствует себя плохо. Появляется слабость, сонливость, кружиться голова, не ощущается счастье, то этот вес не для него, и стоит набрать хотя бы, пару тройку килограмм, а то и больше.
- Если человеку тяжело в своем весе, мучает одышка, ощущается дискомфорт и общая неудовлетворенность, то пора скидывать килограммы.
- А вот если человек себя отлично чувствует, у него много энергии, он счастливый порхает как бабочка, нет ни какого дискомфорта, то его можно поздравить, он в своем идеальном весе.
Всегда слушайте свои ощущения и свое тело, только вы знаете, что для вас будет идеалом.
Ну, а если вы все таки решили прибегнуть к расчетам, то держите:
2 формула Брока, самая простая по росту:
- При росте до 165 см, отнимаем -100
- При 166-175 см, отнимаем - 105
- При 176-185 см, отнимаем - 110
- И так далее, думаю, суть уловили.
Далее:
- Если человек астеник минусуем 10% от полученной цифры.
- Если нормостеник ничего не минусуем и не добавляем.
- А вот если гиперстеник, то стоит прибавить 10% к тому, что получилось.
И, конечно же, всегда учитываем возраст, образ жизни и личные ощущения.
3 формула по индексу массы тела (ИМТ).
Сегодня эта формула считается самой верной и используется врачами, диетологами и всеми остальными кто помогает снижать вес.
Этот индекс не показывает идеальный вес, определяет соответствие массы тела норме. По нему определяют какая масса тела будет избыточной, недостаточной или идеальной.
И так, формула расчета:
ИМТ = Вес (кг)/(Рост(м)х Рост(м)).
При весе 78 кг и росте 175 см ИМТ составит 78/(1,75 х 1,75) = 25,47.
Сравниваем полученное значение с показателями:
- менее 15 — острый недостаток веса;
- 15-20 — недостаточная масса тела;
- 20-25 — нормальный вес;
- 25-30 — избыточная масса тела;
- 30-35 — ожирение 1 степени;
- 35-40 — ожирение 2 степени;
- более 40 — ожирение третьей степени.
Самым нормальным показателем при таком расчете принято считать 23.
Всегда помните, какие бы цифры вы не получили, вы прекрасны! Любите себя такими, какие вы есть, ведь это самый первый шаг к быстрому похудению.
Посчитали? И как вам цифры, радуют или нет? Пишите в комментариях.
Возможно, у вас есть свой проверенный способ расчета идеального веса, делитесь своим опытом в комментариях, читателям будет полезно.
Если информация оказалась полезной, поставьте лайк и подпишитесь на наш
канал, чтобы первыми получать новые, полезные материалы.
Так же предлагаем вам подписаться на нашего Телеграмм-бота «Молодость, красота и здоровье», и получать письма с пошаговыми рекомендациями от профессионалов для скорейшего и качественного снижения веса. Бот ЗДЕСЬ.
Информация в статье ознакомительного характера. Перед изменением рациона и образа жизни, лучше проконсультироваться со специалистом.
#лишнийвес #полнота #похудение #идеальныйвес #расчетидеальноговеса #весчеловека #какрасчитатьидеальныйвес