Привет, мои хорошие!
Давайте сегодня поговорим о том, что мы обычно отмахиваемся как от какой-то эзотерической ерунды. О вибрациях. О наших состояниях. И о том, почему нам стоит за ними следить.
Что делать, если я какой-то не такой?
Знаете, в какой-то момент я поймала себя на мысли, что моё настроение скачет как курс биткоина. Утром ты королева мира, к обеду — разбитое корыто, а вечером вообще непонятно кто. И самое обидное — непонятно, от чего это зависит!
И я решила начать отслеживать свои состояния. И честно говорить себе:
"Я злюсь. Я разочарована. Я напугана. Я растеряна.... "
Как это работает (для скептиков)
Давайте начистоту: я такой же циник, как и большинство из вас. И когда слышу про "повышение вибраций", первая мысль — "опять эти сектанты со своими практиками"! Но послушайте...
Состояние — это реальная физиологическая штука. Это набор гормонов, нейромедиаторов и прочей биохимии, которая либо делает нас счастливыми и продуктивными, либо превращает в унылое вещество (простите за мой французский).
Когда ты начинаешь отслеживать эти состояния, происходит две вещи:
- Ты замечаешь, что на них влияет. Утренний кофе поднимает настроение? Запиши. Разговор с мамой вызывает тревогу? Запиши. Прогулка в парке даёт прилив сил? И это туда же.
- Ты начинаешь понимать, как выглядит твоё "нормальное" состояние. И когда оно меняется — ты это сразу улавливаешь. А значит, можешь что-то с этим сделать.
Почему это работает (для умников)
Капец какая простая штука на самом деле. Когда мы осознаём своё состояние, мы активируем префронтальную кору — часть мозга, отвечающую за самоконтроль. А она, в свою очередь, может немного притормозить лимбическую систему, которая как раз и генерирует эти самые "плохие вибрации".
Вот вам и вся наука, без всякой эзотерики.
Как начать свой дневник состояний
Я реально не буду грузить вас какими-то сложными техниками. Всё предельно просто:
- Найдите блокнот. Да-да, именно бумажный. Можно красивенький, с котиками или золотым тиснением — как душе угодно. Электронные заметки тоже сойдут, но когда пишешь рукой, результат круче.
- Выберите время. Идеально — три раза в день. Утро, день, вечер. Но если вы как я — вечно занятой человек, можно и раз в день, перед сном.
- Опишите своё состояние. Никаких правил нет! Пишите как чувствуете: "Сегодня я — раздражённая медуза", "Ощущаю себя как тёплый пирожок с вишней", "Настроение — как у кота, которому наступили на хвост". Главное — честно.
- Отметьте, что повлияло. Это самое важное! "Поругалась с коллегой", "Выспалась", "Съела вкусный обед", "Получила комплимент от незнакомца".
И через пару недель такой практики вы начнёте замечать закономерности. Ох как это бывает забавно!
Мои открытия (смешные и не очень)
За год ведения такого дневника я поняла несколько вещей о себе:
- Если я не выспалась, то к обеду превращаюсь в злобную фурию. Никакой кофе не спасает!
- После прогулки в парке у меня всегда приподнятое настроение, даже если до этого хотелось всех поубивать.
- Разговоры с определённой подругой каждый раз оставляют ощущение высосанной энергии.
- Цветы. Боже мой, цветы реально поднимают настроение! Причём неважно — подаренные или купленные самой себе.
- Если три дня подряд пропускаю молитву и медитацию — здравствуй, невроз, давно не виделись.
И знаете что самое крутое? Когда ты всё это знаешь о себе, ты можешь УПРАВЛЯТЬ своим состоянием! Это как суперспособность!
Лайфхаки для быстрого поднятия вибраций
Ну и напоследок поделюсь с вами моими личными способами быстро поднять свои "вибрации", если совсем уж накрыло:
- Контрастный душ. Да-да, старый добрый контрастный душ! Сначала тёплая вода, потом холодная, и так несколько раз. Мозг такой: "Вау, что происходит?!" — и забывает, что вы там грустили.
- Музыка + танец. Включите трек, под который невозможно стоять на месте, и танцуйте как идиот! Даже если это посреди рабочего дня в туалете офиса. ОСОБЕННО если это посреди рабочего дня в туалете офиса!
- Выброс слов. Берёте лист бумаги и выписываете все гадости, которые у вас в голове. Без цензуры. А потом — сжигаете нафиг! Психологическая гигиена, так сказать.
- Комплименты незнакомцам. О да, это моё любимое! Просто подойти к случайному человеку и сказать: "У вас такая классная причёска/сумка/улыбка!". 99% людей расцветают на глазах, а ваши вибрации взлетают до небес.
- Гладить себя по голове. В прямом смысле! Погладьте себя по голове и скажите: "Я молодец, я справляюсь как могу". Звучит по-идиотски, но работает безотказно!
И напоследок
Знаете, что самое круто? Чем чаще вы отслеживаете свои состояния и поднимаете их, тем легче вам живётся. Это такой бонус к жизни, который никто не обещал, но он есть.
И да, иногда бывают дни, когда всё валится из рук, погода — дрянь, и даже любимый кот смотрит с осуждением. В такие дни я просто пишу в дневнике: "Сегодня я — кусок унылого говна. И это нормально. Завтра будет лучше".
Потому что завтра действительно будет лучше. Особенно если вы знаете, как влиять на свои вибрации.
Так что гладьте себя, мои хорошие! Гладьте каждый день, отслеживайте свои состояния и не позволяйте им управлять вашей жизнью. Потому что это вы должны управлять ими!
И помните: даже если весь мир сегодня не на вашей стороне — вы всегда можете поднять свои вибрации сами. Без всяких там магий и эзотерик. Просто потому, что вы можете.
Подписывайтесь на мой канал 💖здесь я делюсь интересными историями из своей жизни.
- Также вы можете сделать вклад в лечение моего сына Ярослава, и в развитие моего канала, нажав кнопку ПОДДЕРЖАТЬ.