Мы часто думаем о травме как о чем-то «эмоциональном». Но последствия насилия буквально вшиваются в тело. Меняется работа мозга. Поведение. Способность доверять. То, как ты чувствуешь и воспринимаешь мир.
💬 Именно поэтому важно говорить о нейробиологии травмы — особенно в контексте абьюза и насилия в близких отношениях.
Что происходит с мозгом после травмы
Травма нарушает работу трёх ключевых структур мозга:
🧠 Амигдала — центр тревоги. Становится гиперчувствительной и реагирует даже на незначительные раздражители как на угрозу. Возникают панические реакции, тревожность, страх без причины.
🧠 Гиппокамп — отвечает за память. При ПТСР он не различает, где прошлое, где настоящее. Вспышки боли, флэшбэки, ощущение «это снова происходит» — всё это его работа.
🧠 Префронтальная кора — логика, самоконтроль, сдерживание импульсов. При хроническом стрессе она «отключается», и поведение становится реактивным. Включается режим «выживания».
ПТСР и КПТСР: не одно и то же
- ПТСР — реакция на одно острое событие (например, авария, нападение).
- КПТСР — следствие длительного насилия. Особенно в семье, в отношениях, где не было поддержки и выхода.
Важно: КПТСР чаще развивается не у тех, кто был на войне, а у тех, кто годами жил в абьюзе.Эмоциональное давление, контроль, обесценивание и страх в близких отношениях разрушают глубоко.
📚 Источник: Cloitre et al., 2013 — European Journal of Psychotraumatology
Как это проявляется в жизни
▪️ гипербдительность — постоянное напряжение в теле, как будто угроза рядом
▪️ избегание — уход от ситуаций, напоминаний, разговоров
▪️ онемение, отстранённость, диссоциация
▪️ флэшбэки — как будто всё происходит заново
▪️ бессонница, головные боли, скачки аппетита, тревожные расстройства
Почему это важно
Когда ты узнаёшь: «со мной это происходит не потому, что я сломана — а потому что моя нервная система травмирована», — ты начинаешь дышать. Ты перестаёшь стыдиться. Начинаешь понимать. Уважать себя. И идти к восстановлению.
Что делать?
✔️ Повышать психологическую грамотность
✔️ Узнавать признаки эмоционального насилия
✔️ Поддерживать уважение к границам
✔️ Развивать навыки саморегуляции
✔️ И самое главное — обращаться за поддержкой
💬 В моей работе мы мягко и бережно восстанавливаем контакт с собой. С телом. С безопасностью. Без давления. В твоём ритме.
Если вам откликается мой труд и хочется поддержать меня — буду признательна за донат: dzen.ru/moypsiholog?donate=true 💫
📩 Для связи со мной:
- Telegram @irina_aprelskaya
- Tg канал https://t.me/moypsiholog_online
Клинический психолог, сексолог
Ирина