Ну что мальчики и девочки, настало время пятничной, рок-н-рольной науки, на обзоре статья: «Влияние употребления пива, безалкогольного пива и воды перед тренировкой на гомеостаз жидкости и электролитов у спортсменов» и не а бы от куда, а из самой заграницы !!!
Взяли профессиональных атлетов, в количестве 7 штук (выборка не большая конечно, но тем не менее), проинформировали их о ходе исследования и рандомно разделили на 3 группы, которые за 45 минут выпили:
1. Группа пили бутилированную воду 0,7 л
2. Группа алкогольное пиво 0,7 л
3. Группа безалкогольное пиво 0,7 л
Испытуемым нужно было пробежать на беговой дорожке 45 минут в темпе 65% от ЧССмакс (134 ± 7 ударов в минуту).
В ходе исследований у пациентов брали:
- кровь в 2 точка (перед испытанием, и за 1 минуту до окончания испытания)
- моча бралась перед приемом напитка и через 5 минут после окончания испытания
- так же измеряли рост и весь перед употреблением напитка и в конце.
И что же получилось в итоге:
· Масса тела значительно снизилась после упражнений во всех испытаниях, а потери мочи, потоотделение и потери воды при испарении существенно не различались между испытаниями. Однако удельный вес мочи был значительно снижен после упражнений в испытаниях с водой и безалкогольным пивом. Эти результаты показывают, что функция почек изменяется при употреблении безалкогольного пива, аналогично потреблению воды, и что употребление безалкогольного пива перед тренировкой может помочь в регуляции статуса гидратации во время упражнений так же, как и вода.
· Результаты показали, что Na + в плазме значительно снизился в испытаниях с водой и алкогольным пивом и остался неизменным в испытании с безалкогольным пивом. Однако значения Na + в плазме оставались в пределах нормальных физиологических пределов, что отражает эунатремический статус после всех испытаний.
· Результаты показали, что уровень K + в плазме был выше в последние минуты упражнений только в исследовании с алкогольным пивом, тогда как существенных изменений в уровне K + в плазме после исследований с безалкогольным пивом и водой не наблюдалось. Таким образом, вода и безалкогольное пиво, потребляемые перед тренировкой, помогали поддерживать гомеостаз K + в плазме .
Выводы:
- Потребление 0,7 л безалкогольного пива перед тренировкой может помочь поддерживать гомеостаз электролитов крови во время тренировки.
- Потребление 0,7 л алкогольного пива перед тренировкой увеличивает плазменный K + и снижает плазменный Na + во время тренировки, что может негативно повлиять на спортивные результаты и здоровье.
- Употребление воды перед тренировкой также приводит к снижению плазменного Na + во время тренировки.
- Безалкогольное пиво, но не алкогольное пиво или вода, может быть эффективным спортивным напитком перед тренировкой.
Поэтому фраза «пивка для рывка» приобретает новый смысл. Пост не направлен на пропаганду употребления безалкогольного пива перед или после тренировки, однако это альтернатива другим напиткам - изотоникам, воде. В целом тема поддержания водноэлектролитного баланса во время занятий спортом очень сложна и одной лишь водой и пивом не закрывается, но теперь выпивая безалкогольное пивко перед стартом, ты не чудак, а человек улучшающий свои показатели.
Так что сидя в баре, сегодня вечером, можете рассказать про этот пост, так сказать "не умничаете, а просвещаете"
Всем лагерочка и сушнины.