Хотя бы чуть-чуть? Вот только "лёгкая" тренировка, пара упражнений - и сразу же домой. Никакой штанги! Только на тренажёре. Это же не навредит? Тем более, температура всего 37, а это значит, что я здоров.
Но так ли это? И есть ли безопасная температура для тренировок?
Друзья, я только что завершил основную стадию борьбы с гриппом. И как вы прекрасно помните из моей предыдущей статьи, я обещал поделиться с вами своим опытом по поводу этой напасти.
Считаю также важным поговорить сегодня про тренировки после болезни и про "горе от ума", когда люди, прочитавшие "по верхам" какие-то методы терапии или, послушав видео-блогера, сразу начинают мнить себя лекарем или даже спортивным врачом. Но обо всём по-подробнее.
Можно ли тренироваться в тренажёрном зале при температуре 37?
Начну с жизненной истории, которая произошла недавно с одним из моих деловых партнёров.
Как-то раз, разговаривая с ним на тренировке, я заметил, что он очень часто садится на скамейку, чтобы передохнуть, хотя обычно он переносит всю тренировку "на ногах".
Я подошёл, спросил, в чём причина?
Оказывается, второй день подряд у него к вечеру поднимается температура до 37, но явной усталости нет. А это же любимое железо! Как себе отказать?
Конечно, я высказался, что так делать не надо, но Олег (назовём его так) уверенно и бодро сообщил, что чувствует себя нормально.
Следующий день я тренировался в другом зале.
А ещё через один день я позвонил ему, так как мы собирались встретиться на неделе и обсудить некоторые наши совместные дела. Но трубку взяла его супруга.
Олег был в реанимации. Пневмония.
Да, его спасли - и это замечательно, но мозгов там ему явно не добавили. Он считает, что эта напасть пришла случайно и оказалась слишком мощной, чтобы её предотвратить.
А что по факту?
Олег тренировался 3-4 дня с температурой 37, лениво, но всё-таки посещая тренажёрный зал каждый день, уделяя ему обещанный час времени.
Но разве не пытался всё это время организм дать сигнал, чтобы он отдохнул или, тем-более, чтобы не перенапрягал его физически.
Данная температура - это элемент иммунного ответа, иначе говоря, защитная реакция нашего организма в ответ на какое-либо повреждение.
При повышении температуры иммунные клетки активнее борются с инфекцией, а значит, им для этого нужна энергия. А НЕ её перетягивание в сторону подходов со штангой или гантелями.
Да, 37 - это не страшно. Но это сигнал, который человек должен и обязан услышать, чтобы вовремя понять, что организм уже направляет энергию на своё восстановление. И дополнительный расход энергии на силовую тренировку - не ко времени.
Уверен, когда всё это начиналось, у Олега не было никакого воспаления лёгких, а организм давал понять, что борется с какой-то заразой.
Напомню, что сама пневмония не возникает на пустом месте, она, как правило, является следствием перенесённого переохлаждения, или как осложнение при ОРВИ.
В случае Олега, до неё могло бы и не дойти, если бы он дал организму восстановиться и, в случае необходимости, лечил бы местные проявления ОРВИ (сопли, горло).
Но он решил "немного" потренироваться, показывая себе, какой он сильный атлет. В плане духа, в первую очередь. А может и оттого, что он просто привык ходить в зал почти каждый день. А иного досуга, к сожалению, нет.
Да, бесспорно, "прокатить" такие тренировки могут и без последствий.
Но нужна ли такая рулетка?
Мой случай с гриппом.
В отличие от обычных простуд, грипп атакует резко и разнонаправленно. Так и произошло со мной.
В тот день не было и намёка на 37, но была усталость, которая начала ощущаться с первых минут начала тренировки. И я не стал играть в супер героя, решив продолжить дома чтение книги Эдит Ева Эгер "Выбор" (кстати очень-очень рекомендую).
Через 10 минут после того, как я пришёл в фитнес клуб, я развернулся и направился в сторону подвала с выходом на автомобильную парковку.
Дома измерил температуру. Было 36,6.
"Супер" - подумал я, расположившись на диване и взяв книгу в руки.
Но через 30 минут чтения появилась усталость даже от этого дивного действия. Отложив книгу, я лёг спать.
Проснувшись почти ночью, у меня было 37,5. А через 5 часов 39.
На следующий день уже 40, которые заставили меня вызвать врача, так как температура не поддавалась никаким пилюлям.
Молодая девушка-врач пришла и взяла мазок из носа. Диагноз был поставлен сразу же - грипп.
Ужасная некомпетентность.
Дальше она сразу же выписала мне антибиотик. А все они бесполезны против вирусов! А грипп - это вирус. Они назначаются исключительно против бактериальной инфекции. Либо когда к вирусной из-за осложнений добавляется бак-инфекция. И даже в данном случае, антибиотик лечит только последствия (бак-активность), но не сам грипп, так как это вирус. Вирус же лечится иначе!
Единственный плюс от посещения врача - она сделала анализ и определила, что это точно грипп, смоделировав мне вектор лечения. А так - это полная безграмотность со стороны врача в случае понимания работы такой серьёзной группы препаратов как антибиотики.
В итоге, не вступая в интеллектуальную беседу, так как голоса не было, да и желания общаться, я проводил её до двери, сказав спасибо.
Два дня температура под 40, затем 39, 38, и вот сегодня первый день без особых нареканий на здоровье вообще, хотя лечение ещё продолжается.
"Дзен" запрещает мне как автору писать здесь про схему лечения конкретными пилюлями и уж, тем более, указывать их названия. Но если это кому-то будет полезно, спрашивайте меня в личке Телеграма или на ВК.
Раньше я, конечно, многое слышал про грипп, читал неоднократно, но чтобы на личной практике - это ужас! Он бьёт в разные места и очень резко, не давая понять, что происходит. В первый же день он удивил меня расстройством ЖКТ. Затем слабостью, из-за которой даже пульт от телевизора казался штангой) И это не говоря про сопли, кашель и даже полуобморочное состояние сутками напролёт.
Но очень важно понять максимально быстро, что это именно грипп! Так как это вирус, а это даёт сразу же направление для терапии.
Даже сейчас, уже оставив позади высоченную температуру и все особенности ударов гриппа по организму, до тренажёрного зала ещё, как минимум, одна неделя отдыха.
А причиной этому нагрузка на сердце и обязательный восстановительный период. Затем - тренировки лишь с неполной нагрузкой интенсивности хотя бы одну неделю. Больше медленного кардио.
Тренировочные веса обязательно вернуться, как и привычный вес тела. Спешить незачем. Да и это может обойтись слишком неподъёмной ценой.
Что было бы, прими я антибиотик, как мне посоветовала врач?
Сценарии разные. Но одно точно - сам грипп даже самый мощный антибиотик не тронет. Они разрабатываются для борьбы с бак-инфекцией, которая может появиться из-за запущенного состояния гриппа, из-за осложнений. Например, может развиться пневмония. И вот здесь-то антибиотик (согласованный с врачом) может быть даже необходим.
Пить подобные препараты до развития бактериальной активности - это не только бесполезное занятие, но и лишний удар по иммунитету человека, ведь антибиотик убивает и полезные микробы, которые борются и с вирусами тоже.
Тем самым, усложняя работу борьбы организма с тем же гриппом.
Кстати: очень много людей воспринимают данную категорию химии безопасной, выпивая её даже в качестве профилактики - ну, "чтобы наверняка побороть простуду".
А ведь со временем, когда действительно может понадобится их сила, они уже могут перестать быть полезны, так как организм выработает "Антибиотико-резистентность".
И вот как тогда спасать своё здоровье? А сильнее ничего уже нет.
И хуже того, что такие люди, услышавшие где-то про силу антибиотиков, начинают совать их себе, своим детям и рекомендовать знакомым при "первом чихе".
Страшнее только, когда некомпетентен врач.
Поэтому, прежде чем покупать и принимать антибиотик, узнайте, с чем вы боретесь: с бактериями или с вирусом. Ну или, что намного лучше, доверьтесь хорошему врачу, который на фоне анализов сделает именно правильные выводы.
Однако самое страшное то, что никогда не знаешь кто перед тобой: опытный специалист или бывший студент, списывающий домашку у других, упрашивая преподавателей поставить ему "троечку" в зачётку.
Канал "Железяки", Владимир.
Все мои статьи, переводы для "Дзен" здесь.
Специальные материалы и чат "Железяки". Поддержка канала.
https://dzen.ru/a/Zp3Y0BjeY1-usOoa
Об авторе (контакты, советы, консультации, тренировки, питание, ГЗТ)