ΠΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ β Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ, ΠΊΡΠ΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ, Π° ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΡΠ°Π». ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΠΎΡΠΊΠ²Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Π΅Ρ Β«Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Β», Π½ΠΎ Π½Π° Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π»Π° Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° 5 Π»Π΅Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΡΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ - Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΠΌΠΎΡΡΡ. ΠΠ½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΈΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ.
Π‘ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅: β
Π Π°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΡΠ΅Π½ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²Π°Ρ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π΅ ΠΠΎΡΠΊΠ²Ρ β Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈΠ½ΡΡΠ°ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠΊΠ°. β
Π£Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π’ΠΠ-3 ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Π° ΠΠΎΡΠΊΠ²Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π½ΠΎΠ·Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΡΡ ΠΎΡ 25% Π΄ΠΎ 40% ΡΠΆΠ΅ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ 2β3 Π³ΠΎΠ΄Π°. β
ΠΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
Π²Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π½Π΅Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΠΌΠΎΡΡΡ β Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Β«Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉΒ» ΠΠ, Π° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ»Ρ. β
ΠΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² β ΠΊΠ°Π»ΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅Π½Π΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Ρ