Менопауза — это неизбежный этап в жизни каждой женщины, который обычно начинается после 45 лет. В этот период происходит снижение уровня женских гормонов, что влияет не только на репродуктивную систему, но и на весь организм. Особенно это отражается на работе мочеполовой и сердечно-сосудистой систем. Очень важно быть готовой к таким переменам.
5 частых проявлений климакса
Один из самых ярких и опасных симптомов – «приливы». Женщине внезапно становится жарко, учащается сердцебиение, потом также быстро это проходит.
Другие проявления:
- сухость кожи и слизистых
- бессонница
- нарушение менструального цикла или полное прекращение менструации
- частая тревожность, плаксивость, раздражительность
- недержание мочи
Изменение мочеполовой системы
Эстроген отвечает за нормальное состояние всех органов мочеполового тракта. По статистике Минздрава, проблемы с мочеиспусканием становятся особенно актуальными в период менопаузы. В первые пять лет после начала менопаузы с такими нарушениями сталкивается каждая седьмая женщина. А если менопауза длится более 20 лет, то от подобных проблем страдает уже практически каждая вторая.
Главная причина этих нарушений — атрофия слизистых оболочек из-за снижения уровня эстрогена. На первых этапах женщина может заметить учащённые позывы к мочеиспусканию, при этом она способна контролировать процесс. Однако со временем может развиться недержание мочи.
У многих женщин недержание становится причиной потери уверенности в себе и снижения интереса к привычным занятиям. Чтобы меньше зависеть от этих изменений, женщинам можно использовать гигиенические или урологические прокладки.
Преимущества урологических прокладок
Выбор — ультратонкие прокладки или подгузники-трусы — зависит от степени недержания и цели применения: ночью или днем.
Урологические прокладки быстрее впитывают, чем гигиенические, рассчитаны на больший объем жидкости. Они защищают от неприятного запаха и протеканий, прошли дерматологическое тестирование.
Изменение сердечно-сосудистой системы
В период климакса важно обращать внимание на любые изменения, связанные с сердцем и сосудами:
- частое сердцебиение
- головокружения и слабость
- повышенное потоотделение и приливы
- ощущение сдавленности или боли в грудной клетке
Эти признаки могут говорить о начале проблем с сердцем и сосудами.
Защитная роль эстрогена: что меняется при менопаузе
Эстрогены способствуют расширению сосудов, улучшают их эластичность и предотвращают отложение холестерина на стенках. У женщин в период климакса повышается частота сердечных сокращений даже в состоянии покоя. Это создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу.
Растет количество заболеваний сердца:
- Тахикардия. Учащенное сердцебиение может возникать без очевидной причины.
- Инфаркт миокарда. До наступления климакса женщины защищены эстрогенами от этого состояния, но после 50 лет их риски сравнимы с мужскими.
- Сердечная недостаточность, вызванная постоянной нагрузкой на сердце.
При наступлении климакса в работе сосудов тоже происходят изменения:
- Снижается тонус. Они становятся менее гибкими, что затрудняет нормальный кровоток.
- Повышается холестерин.
- Повышается артериальное давление.
Благодаря эстрогену, сердечно-сосудистые заболевания обычно возникают у женщин как минимум на 10 лет позже, чем у мужчин. Но с уменьшением его количества и у женщин увеличивается вероятность гипертонии и ишемической болезни сердца. Что такое эстрогены и зачем они нужны подробно рассказала врач акушер-гинеколог, к.м.н. Ольга Терехина.
Что еще влияет на самочувствие в климакс
Кроме снижения эстрогена есть и другие факторы:
- ожирение и сидячий образ жизни
- диабет, гипертония
- стресс
- курение
- генетическая предрасположенность.
Как поддержать здоровье в период менопаузы
Чтобы минимизировать риски для сердечно-сосудистой системы в период климакса, важно отслеживать эти параметры.
Контроль веса и питания
- Включите в рацион продукты, богатые полезными жирами (омега-3), клетчаткой, витаминами и минералами.
- Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Физическая активность
- Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
- Они также способствуют снижению уровня холестерина и стабилизации давления.
Отказ от вредных привычек
- Избегайте курения и употребления алкоголя, так как они увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Прием препаратов под контролем врача
- Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может помочь снизить негативные симптомы климакса, но назначение должно быть индивидуальным.
Регулярные обследования
- Ежегодные посещения кардиолога, контроль уровня холестерина, сахара и артериального давления помогут вовремя выявить отклонения.