Травма в душе сравнима с глубокой раной в теле. Мы ведь не ждём, что она заживёт сама по себе, если будем лишь молиться. Молиться особо и не получается, ведь нужно не просто расслабиться в позе йога, а довериться. О каком доверии и безопасности может идти речь, когда даже твое тело находится в состоянии тревоги?
Травматики в храме
Я это наблюдаю по лицам людей в храме. Они часто в трансе, т.е. в диссоциации от себя и происходящего. В моменте это отпускает их от тревог и мрачных мыслей, поэтому нельзя сказать, что это плохо. Становится легче, но молиться Богу не означает убегать от себя и от прошлого.
В моменты, когда человек пытается молиться, его тело может не дать ему погрузиться в покой и сосредоточенность, потому что оно всё ещё живёт в состоянии тревоги и готовности к опасности. В теле появляется напряжение, мысли захватывают, и твое внимание улетает. Это не не малодушие и лень, а физическая реакция организма на травматичные события.
Когда мы болеем, то идём к врачу. Так же и с душевными травмами: нужна помощь специалиста, и это совершенно нормально.
Психологические травмы оставляют след не только в душе
В школе не любил биологию, потому что не понимал, как это можно применить в жизни. Вкратце расскажу про душевные травмы на уровне мозга. Сейчас вы узнаете, что происходит в вашей голове в момент тяжелых дум о прошлом. Сиииильно упрощаю, да простят меня нейробиологи…
Душевная травма - состояние, которое по разным оценкам было или есть у 55-75% населения. Психологические травмы оставляют след не только в душе. Пережитая травма, будь то насилие, горе, утрата или катастрофа находит своё место и в теле. Травма живет в теле. Тело помнит все.
Состояние человека, пережившего сильное душевное потрясение, напоминает работу системы безопасности в доме. Когда мы сталкиваемся с угрозой, наш мозг активирует две основные зоны: миндалевидное тело (миндалина) и кору головного мозга.
Миндалина - это как тревожная сигнализация, которая срабатывает мгновенно при опасности. Она отвечает за эмоции и быструю реакцию на потенциальные угрозы. Кора головного мозга же - это часть, которая отвечает за осознанное восприятие, рациональное размышление и принятие решений.
Когда человек переживает травму, его миндалина «захватывает» управление, потому что для выживания важна скорость реакции. Он перестаёт осознавать происходящее в спокойном контексте, начинает воспринимать мир как угрозу. Корковая часть мозга, которая обычно помогает нам трезво анализировать ситуацию и регулировать эмоции, оказывается «выключенной» или отключённой.
В результате ты можешь находиться в безопасной среде, но твое тело и разум всё ещё живут в в состоянии готовности к возможной опасности, даже если угроза уже прошла. Это состояние становится постоянным фоном, на котором все эмоции и реакции становятся чрезмерно острыми и яркими, как если бы человек постоянно ожидал выстрела.
Механизм выживания включает в себя эмоциональное отключение или «замораживание» чувств. В таком состоянии человек может испытывать чрезмерную чувствительность к определённым ситуациям или событиям, даже если они объективно не представляют угрозы. Это приводит к гиперреактивности, агрессии, тревоге, бессоннице или паническим атакам. Это не малодушие, а механизм выживания, который был полезен в экстремальных ситуациях прошлого. Ты можешь сколько угодно хотеть это «выключить», но мозг так не работает.
Травма не зависит от того, насколько сильным было событие, а от того, как его воспринял человек
Для одного травмой может быть участие в боевых действиях, для другого - потеря животного. Часто общество воспринимает второй случай как слабость или каприз, не учитывая, насколько глубоко человек переживает свою боль.
Все боятся боли, вот и отгораживаются от нее своими семейными сценариями. В одной семье было принято скрывать эмоции, вот ты и научился подавлять свои чувства и избегать их открытых проявлений. В другой семье было наоборот - малюсенькие проблемы воспринимались как глобальные трагедии, и человек вырос в атмосфере гиперчувствительности, где каждый конфликт воспринимается как катастрофа. Семейные сценарии - это карта поведения.
Человек - это его история
Понимание того, что травма — это не каприз и не признак недостаточной веры, важно не только для человека, пережившего боль, но и для общества. Нам необходимо научиться смотреть на других с пониманием, а не с осуждением, ведь восприятие боли каждого индивидуально. Часто мы закрываемся от этой боли своими семейными сценариями, которые формируют наши реакции и восприятие. Но вместо того чтобы отгораживаться, нужно признать: боль и травма требуют не бегства, а осознания и работы с ними.
Так же, как мы обращаемся к врачу, когда физически болит, так и с душевными травмами. Нужно искать помощь, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и вернуть себе способность быть живым и открытым. Это путь, который требует времени, терпения и, возможно, поддержки специалистов, но он необходим для исцеления и возрождения.
Как вы справляетесь с трудными переживаниями и травмами в своей жизни? Обращались ли вы за помощью или нашли свои способы исцеления?