Часть 1: Ходьба для всех — идеальный старт, даже если вы новичок.
Ходьба — как стакан воды для тела. Она мягко будит сердце, улучшает кровоток и не требует спецподготовки.
По данным ВОЗ, даже 150 минут ходьбы в неделю снижают риск сердечных болезней на 30%.
И это замечательно, что не придётся терпеть боль в мышцах!
Я начинала более двух лет назад именно с ходьбы, убрала сахар и быстрые углеводы, пила много воды. И в течении трех месяцев сбросила более 10 кг, и вес держался в одной поре более года (были причины перестать заниматься)😉.
Часть 2: Сжигаем калории без слёз и тренажёров.
За час ходьбы в среднем темпе сжигается 200-300 ккал — это как порция мороженого без угрызений совести.
📌 А если добавить интервалы (2 минуты быстро, 3 — медленно), метаболизм ускорится на весь день. 😉Главное — не бежать, а идти в своём ритме.
Часть 3: Гормоны счастья бесплатно — как ходьба лечит нервы.
Учёные доказали: 20 минут ходьбы снижают уровень тревоги так же, как лёгкие антидепрессанты. Всё потому, что движение запускает выработку эндорфинов.
🔸Проверьте сами: после прогулки мир станет ярче, даже если за окном дождь.