Ощущение «Со мной что-то не так» не появляется просто так. Оно приходит из опыта.
Если в детстве любовь давали условно – за оценки, за послушание, за улыбку сквозь слезы, то крепло убеждение: «Чтобы меня любили, я должен быть другим». Оно превращалось в глубоко укорененное знание:
«Такой, какой я есть, я не был нужен, значит, я недостаточно хорош. Поэтому я должен стать другим».
И мы во взрослом возрасте продолжаем делать всё, лишь бы не быть собой.
✅Поглощаем книжки и курсы, чтобы казаться умнее.
✅Делаем уколы в лоб и губы, перекраиваем грудь, чтобы стать красивее.
✅Ходим на спорт и считаем калории не для того, чтобы быть здоровее, а чтобы понравиться.
Надеемся, что если будем удобнее, успешнее, нас, наконец-то, заметят. Выберут. Полюбят по-настоящему.
Но чем сильнее мы стараемся, тем глубже прячется настоящий тот, кого когда-то не увидели, не приняли, не обняли просто так. Чем усерднее мы переделываем себя, тем громче звучит внутренний шепот: «А вдруг всё это – зря?»
И даже когда мы добиваемся одобрения – оно не заполняет пустоту внутри.
Что делать, если вы в этой ловушке?
1. Осознать триггеры
Замечайте моменты, когда включается «Мне надо что-то сделать, чтобы меня приняли». Задайте себе вопрос: «Я это делаю для себя или чтобы получить чужое одобрение?»
2. Практиковать «быть», а не «казаться»
Выделите 10 минут в день, когда вы разрешаете себе просто быть:
- ️Читать не для развития, а для удовольствия.
- ️Гулять не для фото в соцсети, а чтобы просто почувствовать ветер.
3. Найти «свидетельства» своей ценности
Заведите дневник и каждый день записывайте: «Сегодня я был(а) собой, и…» (например: «коллега поблагодарила за помощь», «кот пришел полежать рядом»).
Это доказательства: вас ценят не за достижения, а просто за то, что вы есть.
4. Провести ревизию окружения
Люди, после общения с которыми вы чувствуете «я недостаточно хорош(а)» – не ваши люди. Постепенно увеличивайте контакты с теми, кто принимает и любит вас без условий.
Вам не нужно становиться другим человеком, чтобы быть достойным любви. Те, кто когда-то не смогли увидеть вашу ценность – просто не умели. Это их ограничение, а не ваша ошибка.
Вы уже целы. Вы уже важны. Вы уже достаточны – просто потому, что существуете.
Больше постов на тему психологии – в моем канале Telegram: https://t.me/obreteniye_smysla.