Научная среда | Исследования и практика
Как устроен внутренний конфликт и почему без опоры на идентичность трудно двигаться вперёд
Когда человек решается на смену профессии — особенно если речь идёт о переходе в помогающую сферу (например, в психологию, преподавание, коучинг) — он может столкнуться с двумя состояниями, которые незаметно подтачивают уверенность и мотивацию: эмоциональное выгорание и синдром самозванца.
Что такое синдром самозванца?
Это ощущение, что все твои успехи — случайность, что ты "недостаточно компетентен", и что вскоре все узнают, какой ты на самом деле. Даже если объективно у человека есть знания, опыт и достижения — внутренне он не признаёт их за свои.
Этот феномен особенно часто проявляется при смене профессиональной среды. Новая роль, новые стандарты, отсутствие внешнего подтверждения — всё это подталкивает к сомнению:
"А точно ли я имею право быть здесь?"
Как это связано с эмоциональным выгоранием?
Эмоциональное выгорание — это хроническое истощение, которое развивается из-за постоянного напряжения и невозможности восстановиться. Оно начинается не с глобального кризиса, а с усталости, трудности включиться, раздражительности, сниженного интереса и смысловой пустоты.
При смене профессии человек сталкивается с высокой неопределённостью и часто чрезмерной самокритикой. Попытка соответствовать "идеальному образу" специалиста, страх ошибок, сравнение себя с более опытными коллегами — всё это усиливает нагрузку.
Результат — формируется порочный круг:
Сомнения → тревога → напряжение → усталость → снижение продуктивности → новые сомнения → усиление самокритики → выгорание.
Модель нейрологических уровней Р. Дилтса: почему всё начинается не с действий
Исследование опирается на модель нейрологических уровней Роберта Дилтса, которая предлагает рассматривать личность и развитие через шесть взаимосвязанных уровней:
Эта модель представляет собой иерархическую структуру из шести уровней, каждый из которых отвечает на определённый вопрос:
- Окружение: Где? С кем? Когда?
- Поведение: Что я делаю?
- Способности: Как я это делаю?
- Убеждения и ценности: Почему я это делаю?
- Идентичность: Кто я?
- Миссия: Зачем я живу?
Важно: если кризис начинается на уровне убеждений, идентичности или миссии, то бессмысленно пытаться решать его только на уровне поведения.
Например, если человек не верит, что он «имеет право» быть в профессии — никакие обучающие курсы или количество постов в блоге не дадут устойчивости.
Изменения на верхних уровнях пирамиды оказывают значительное влияние на нижние уровни, тогда как изменения на нижних уровнях не всегда затрагивают верхние. Это делает модель полезным инструментом для самоанализа, коучинга и личностного роста.
Ключевые факторы, усиливающие синдром самозванца и выгорание:
- ✅ Работа с самооценкой и принятием себя
- ✅ Осознание своей уникальности и идентичности
- ✅ Постепенное движение в зоне ближайшего развития, а не в зоне тревоги
- ✅ Разговоры с людьми в похожем положении (группы поддержки, супервизии)
- ✅ Психотерапия и рефлексия над внутренними установками
Резюме:
Синдром самозванца и эмоциональное выгорание — это не «личные слабости», а естественные реакции психики на глубокие перемены. Особенно если речь идёт о смене профессии, где требуется не просто «делать работу», а заново выстраивать свою идентичность.
Чем выше мы поднимаемся по модели Дилтса, тем важнее становится работа не с действиями, а с внутренними смыслами и опорой на себя.
Список литературы
- А А. Пепеляева ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ НА РАЗВИТИЕ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА В ПРОЦЕССЕ СМЕНЫ ПРОФЕССИИ // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2025. №2-1 (101). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-emotsionalnogo-vygoraniya-na-razvitie-sindroma-samozvantsa-v-protsesse-smeny-professii (дата обращения: 14.05.2025).
Понравилась статья? На моем Telegram-канале вы найдете больше подобных материалов и эксклюзивного контента. Подписывайтесь и будьте в курсе всех обновлений! Ссылка на канал