Если бы кто-то три месяца назад сказал мне, что я буду вставать в 5 утра добровольно, я бы рассмеялась. А если бы добавили, что мне это будет нравиться — я бы решила, что человек просто не высыпается и у него уже шарики за ролики:)) Но сейчас я сижу за столом, пью свой утренний крепкий чай, на улице уже светло, дом ещё спит — и я пишу этот текст с глубокой благодарностью себе той, которая когда-то решила попробовать.
Почему я начала вставать в 5 утра?
Все началось с чувства, что я живу не свою жизнь. Я постоянно куда-то спешила, не успевала по-настоящему побыть с собой, не говорю уже о каких-то больших целях. День проходил в суете: телефон, дела, дом, обязательства. А я где? Моя мечта, мой план, мои внутренние ощущения?
Я часто говорила: «У меня нет времени». А потом поняла — у меня есть 24 часа, как и у всех. Просто я отдаю их всему, кроме себя. И тогда я решила: если я не могу найти для себя время днём, я возьму его утром. До того, как мир проснётся. До всех звонков, дел и тревог.
Первый месяц — борьба с собой
Честно? Было тяжело. Перестроиться с «совы» на «жаворонка» — это не магия, а дисциплина. Первые дни организм сопротивлялся: тянуло нажать «ещё 10 минут», не было энергии, хотелось жалеть себя.
Но я выбрала маленький шаг: просто вставать. Не геройствовать, не делать суперзарядку и не бежать марафон. Просто вставать. Умываться. Делать лёгкую разминку. Писать утренние страницы. Пить чай без спешки. Смотреть в окно.
Через пару недель это утреннее время стало моим самым любимым. Оно — только моё. Там тишина. Там нет ожиданий. Никто не пишет, не звонит, ничего не требует. А я просто есть.
Второй месяц — ясность и фокус
Где-то на шестой неделе я вдруг поняла, как сильно изменилась моя голова. Моя тревожность уменьшилась. Я стала спокойнее. Я чётче ощущаю, чего хочу, а чего — нет. Как будто утро — это время, когда моя душа говорит со мной без шума внешнего мира.
Я начала записывать цели, планировать день, осмысленно подходить к задачам. Утренние часы стали моим временем для обучения, чтения, работы над собой. Без спешки, но глубоко.
Самое интересное — появилась энергия. Несмотря на то, что я сплю теперь 6,5–7 часов (раньше было 8–9), я просыпаюсь отдохнувшей. Организм перестал «пролёживать» стресс, и это реально ощущается.
Третий месяц — трансформация жизни
Через 3 месяца я поняла: я другая. Не просто женщина, которая рано встаёт. Я — женщина, у которой появился внутренний стержень. Свобода. Я управляю своим днём, своим настроением, своим состоянием.
Что изменилось за 90 дней?
- Я похудела на 4 килограмма, просто потому что стала осознанно подходить к телу. Утренняя зарядка, дыхание, прогулки — это теперь не «надо», а моя рутина.
- Я запустила свой блог, о котором мечтала два года. Утро стало моим креативным временем — когда мозг свежий, идеи приходят сами.
- Я перестала гнаться. Раньше вечерами я ненавидела себя за то, что ничего не успела. Сейчас я знаю: главное я уже сделала утром. Всё остальное — бонус.
- Я стала мягче к себе. Больше не ругаю, не тороплю, не загоняю. Я учусь слышать себя — и это началось именно с утренней тишины.
- Я снова почувствовала себя живой. Это, пожалуй, главное. Я больше не просто функционирую. Я живу.
Что мне дало вставание в 5 утра?
- Время для себя — качественное, глубокое, осмысленное.
- Уверенность — я держу обещание себе каждый день.
- Вдохновение — когда ты не в хаосе, идеи начинают течь.
- Физическую лёгкость — движение, режим, отсутствие «ночных зажоров».
- Настроение — ровное, спокойное, без истерик и перегрузов.
Что я посоветую тем, кто только хочет начать?
- Не думайте о том, как встать в 5 утра навсегда. Думайте: как встать завтра.
- Подготовьте утро с вечера. Выберите одежду, поставьте чайник, продумайте ритуал.
- Не геройствуйте. Утро — это не про продуктивность, а про соединение с собой.
- Ложитесь раньше. Сон — это святое.
- И самое главное — не ждите идеального утра. Оно не будет таким, как на картинках. Но оно будет вашим.
Сегодня — ровно три месяца, как я живу в новом ритме. Я не идеальна. Иногда я срываюсь, ленюсь, всё ещё учусь. Но каждое утро, когда я открываю глаза и вижу небо за окном, я улыбаюсь. Потому что знаю — я снова подарю себе самое главное: время быть собой.