— Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я же его люблю, но почему же он меня ТАК раздражает?»
Ребёнок орёт, выл, не слушается, бросает тапки в собаку, отвешивает вам затрещины по бедру и с вызовом говорит: «А я не буду!» А вы стоите, сдерживая дыхание, и чувствуете, как изнутри вскипает суп из злости, бессилия и чувства вины. Почему это происходит и что с этим делать? Вот про это сегодня и поговорим.
"Мы не злимся на детей. Мы злимся на своё бессилие." — Джанет Лансбери
Когда ребёнок доводит нас до белого каления, это почти никогда не связано только с его поведением. Обычно это накапливается. Как невидимый рюкзак — сначала туда кладётся бессонная ночь, потом дедлайны, потом фраза «Ну ты же всё равно дома сидишь», потом простуженный нос у ребёнка, потом отказ мужа мыть посуду, а потом ребёнок говорит: «Я тебя ненавижу» — и рюкзак взрывается.
Пример из жизни
Надя, мама троих детей, успешный редактор, всегда считалась образцом терпения. Но в один день она сломалась. Младший сын кричал, что она — злая ведьма, старшая дочка забыла сменку, а средний залил вареньем ноутбук. Надя зарыдала. Прямо на кухонный стол. И знаете, что? Это нормально. Все мы люди. Даже самые терпеливые имеют лимит выдержки.
Что происходит в голове родителя?
Психологи называют это "аффективным захватом" — когда эмоция захватывает управление мозгом. В норме наш префронтальный кортекс (вот тот, что отвечает за контроль, анализ и мудрость) рулит ситуацией. Но когда у вас хронический стресс, он отрубается, и в дело вступает лимбическая система — древняя часть мозга. А она знает всего три кнопки: бей, беги или замри.
Так родитель, который мог бы спокойно объяснить, почему нельзя обливать кошку кефиром, вместо этого орёт, как безумец, или замолкает, или начинает рыдать.
Психологические типы родителей в стрессе
- Робот-молчун. Он всё в себе. Взрывается редко, но так, что соседи потом шепчутся.
- Оратор-молния. Кричит, комментирует каждое движение ребёнка, не может остановиться.
- Мученик-переживальщик. После каждой вспышки страдает, извиняется, клянётся, что больше так не будет — и снова всё по кругу.
Если вы узнали себя — добро пожаловать в клуб выживающих родителей.
Цепочка раздражения: как она выглядит
- Ребёнок делает что-то резкое (кричит, бросает, бьёт).
- У родителя мгновенно вспыхивает эмоция — чаще всего не столько на факт, сколько на ассоциацию: «Он не уважает!», «Я плохая мать!», «Меня не слушаются!»
- Это чувство активирует старую травму — из детства, из прошлых отношений, из школьных провалов.
- Родитель реагирует не на ребёнка, а на привидение из прошлого.
Понимание этой цепочки — уже половина пути к спокойствию.
Что делать? Пошаговый анти-взрыв
- Замрите. Механически. Словно нажали на паузу. Ничего не говорите.
- Продышитесь. На вдох — считайте до четырёх, на выдох — до шести. Повторить пять раз.
- Внутренне назовите эмоцию. «Я злюсь. Меня это раздражает.» Эмоция, названная вслух, теряет власть.
- Скажите себе: «Это мой триггер. Это не про ребёнка».
- Отложите воспитание. В момент вспышки учить ребёнка бесполезно. Отложите разговор на потом.
Цитата великого специалиста
"Дети — как лакмусовая бумажка нашей психики. Они показывают, где болит." — Джон Готтман, психолог
А как же успешные люди? У них не бомбит?
Билл Гейтс признавался, что однажды накричал на дочь за то, что она не выключала свет. Не потому что электричество дорогое, а потому что в тот момент он переживал срыв на фоне усталости. Эллен ДеДженерес рассказывала в интервью, что однажды заперлась в ванной, чтобы не сорваться на племянника.
У всех — даже у звёзд — есть предел. Умение останавливать себя — это навык, а не врождённая суперспособность.
Связь с природой человека
Человеческий мозг не рассчитан на непрерывное воспитание потомства в условиях изоляции, давления, цифрового шума и идеализированных стандартов. Мы — животные, которым выдали айфоны и потребовали держать себя в руках 24/7.
И напоследок: вы не плохой родитель, если вас раздражает собственный ребёнок.
Вы — родитель, у которого есть нервы. А если есть нервы, значит, иногда они сдают. Главное — не то, что вы вспыхнули. Главное — что вы сделали после этого.
А теперь вопрос вам:
А вы помните тот момент, когда едва не сорвались, но смогли остановиться? Или не смогли — и это вас до сих пор гложет? Расскажите. Поговорим.
Подпишитесь, чтобы не пропустить новые статьи. В следующий раз разберём, почему дети с СДВГ кажутся неудобными и как на самом деле с этим жить — с сочувствием, а не с криками.