вот итоги за день с планом на ужин: завтрак — запеканка, кофе с молоком и энергетик fitness shock (0 ккал) позже — чоко пай с апельсином (вписала в кбжу 😌) пока что 2000 шагов — я сегодня на машине 🚗 но день ещё не закончился, дойду хотя бы до 5-6 тысяч на ужин — как вчера: грудка с начинкой (творог, сыр, помидор, чуть горчицы и томатной пасты), плюс салат из капусты, огурца, помидора и ложки сметаны с творогом итог за день: 960 ккал / 84 Б / 47 Ж / 37 У дефицит на месте 🔥