Вот такая интересная сегодня тема. А речь пойдёт, как обычно, обо мне и, соответственно, о моих попытках научиться нырять в бассейне рыбкой с тумбы.
Сначала о технической стороне вопроса. Что я узнала, начав обучение, от двух компетентных тренеров.
Во-первых, в "стрелочку" перед нырянием нужно вставать правильно: подбородок обязательно прижат к груди, лопатки сведены, руки не по бокам от головы, а чуть сзади, прижимают уши и прикрывают голову от удара о воду.
Во-вторых, в воду по итогу надо входить кончиками пальцев рук, отталкиваясь ногами от края поверхности и выпрямляя ноги в прыжке, держа их вместе (не разводя).
В третьих, начинать нырять нужно с небольшой высоты, впоследствии увеличивая расстояние до воды.
Теперь о том, насколько всё это осуществимо на практике для людей много за 40 на моём примере.
Напомню тем, кто меня читает уже давно и расскажу тем, кто недавно на меня подписался, что я посещаю бассейн два раза в неделю уже три года. О том, как к этому пришла, как проходят занятия и какие ощущения испытываю от этого, рассказываю здесь: https://dzen.ru/a/ZjS6jw4VRhAn02Zt.
А о том, как проходит обучение нырянию, сейчас расскажу тоже.
Ещё почти три года назад, увидев, как дети за 10 минут до окончания сеанса начинают радостно прыгать в воду, то поняла, что тоже так хочу. Прям хочу-хочу! Но поначалу я стеснялась. Потом посмотрела, как некоторые мамы начали прыгать с детьми, кто просто солдатиком с бортика, кто рыбкой. И я через какое-то время тоже решилась на прыжок, тем более что сын меня на это долго уговаривал. Но когда я подошла к бортику бассейна, то поняла, что мне очень страшно. И я прыгнула впервые за последние лет 35 только под руководством тренера, Алексея Анатольевича, предложившего держаться в прыжке за шест, чтобы он в случае чего смог меня сразу выдернуть на поверхность. А перед этим мы с ним засекали, на сколько секунд я могу задержать дыхание, и сравнивали это время с тем, сколько под водой в прыжке находился мой сын. Я поверила, что мне хватит воздуха, что высота и глубина - небольшие, и в конце концов прыгнула, отцепившись в прыжке от шеста, развеселив тренера.
Потом почти каждое посещение бассейна я радостно прыгала, пока Алексей Анатольевич меня не пристыдил, что я как ребёнок, а надо бы по-взрослому нырять научиться. Да ещё как-то в мое отсутствие он другую девушку средних лет научил прыгать с бортика "дельфинчиком" ( а по-моему - "рыбкой"). И я начала завидовать Лере, что она умеет нырять, и до сих пор завидую, между прочим, только намного меньше. А тогда я согласилась учиться. И первым этапом было научиться правильно вставать и прыгать поперёк бассейна с поручня. Это, как оказалось, было нетрудно и не так уж и страшно.
На данный момент именно такой прыжок для меня - ерунда. А вот следующий этап, прыжок с бортика или с тумбы, даётся сложнее. Мне опять страшно и сложно решиться кинуться в воду вниз головой. Но я с этим борюсь, пробую, часто бьюсь о воду (даже вот сейчас большой синяк на левом бедре), но не отступаю.
Процесс обучения начинается каждый раз одинаково. Сначала я ныряю с поручня, чтоб освоиться в воде, а потом поднимаюсь на бортик. Тренер, Анна Викторовна, в эти моменты находится рядом, и это очень помогает. Каждый раз терпеливо разъясняет ошибки, угадывает, чем я в данный раз ударилась о воду и заставляет пробовать снова. Её фразы-напутствия "У меня всё получится" и"Я-молодец" очень помогают. И очень мне нравится её "неуспех не закрепляем", когда я ну совсем уж криво прыгну. После этих слов я просто прыгаю солдатиком или вообще ухожу в сауну, закончив сеанс плавания на сегодня.
Анна Викторовна не раз проговаривала, что из посетителей моего возраста немногие ныряют и уж вовсе никто не пытается учиться, как я. Поэтому думаю, что я - действительно молодец. Я хочу научиться нырять рыбкой, потихоньку в этом продвигаюсь и не стесняюсь. Почти. В нашей группе обычно некоторые отвлекаются от плавания и следят за моими действиями, подбадривают, просто смотрят с улыбкой. Сначала мне было неловко, а сейчас меня это тоже мотивирует, хочется сделать всё красиво (ну и что, что пока не совсем получается).
Я заразила своим стремлением других, и это классно. Одна девочка тоже начала пробовать нырять, пока попробовала только с поручня. Но это уже прогресс! Диана, в следующем сезоне вместе продолжим обучение! У нас прям плавательное братство. После бассейна в сауне обсуждаем , как прошло занятие, в том числе и мои ошибки в прыжках. Оказывается, многие в детстве пробовали или даже ныряли рыбкой, а теперь боятся это делать (ну "не хотят", по их версии). А ещё у нас есть Лена, которая ныряет завораживающе. Я каждый раз внимательно слежу за её прыжком в воду. Но она умеет это с детства. А вот я вроде и училась, и ныряла когда-то (совсем чуть-чуть), а сейчас учусь заново.
Учусь вместе с детьми, которые ходят плавать в нашей группе. Анна Викторовна их ставит, поправляет, наклоняет, терпеливо объясняет и повторяет раз за разом. И главное - хвалит, даже если прыжок получился на 1 из 5, заставляет пробовать снова и снова. И ребятки прыгают и радуются. А уж как я радуюсь, когда вынырну, шапка на глаза, в носу вода, а сама смотрю - Анна Викторовна показывает большой палец вверх (это пока очень редко, но всё же бывает). И я окрылённая снова поднимаюсь на бортик или на тумбу и снова иду прыгать. Кстати, с тумбы учиться лучше, у нее поверхность располагается под наклоном, это обеспечивает более правильный вход в воду. А из-за увеличения расстояния до воды я иногда успеваю распрямить ноги, как положено.
Между прочим, недавно у меня случился нервный срыв на почве ныряния, я вдруг решила, что раз не получается красиво, так нечего и народ смешить. Объявила гордо, что ухожу из большого спорта и в тот день ни разу не прыгнула никак. А потом подумала : "А когда и где ещё будет возможность научиться, кроме как здесь? А будет ли? Ведь пожалею потом, если заброшу!" И успокоилась, и со следующего занятия продолжила свои прыжки, порой напоминающие падение пиратского бочонка за борт.
И в конце концов я всё равно научусь! Ведь не зря меня на это сподвиг Алексей Анатольевич Гаврилов (светлая ему память!). И не зря со мной весь этот сезон бьётся Анна Викторовна и верит в меня (огромное человеческое спасибище за это!!!). Да и девчонки в бассейне следят за моими прыжками с большим интересом, не могу же я их разочаровать в конце концов!
Итак, возможно ли научиться нырять в 50 лет? Да, только потребуется больше усилий, чем в детстве или юности. Взрослые люди, между прочим, хорошо обучаемы, потому что уже в силу возраста и опыта умеют концентрироваться на цели, умеют планировать, структурировать знания, ответственней подходят к выполнению заданий. Но уже тельце-то не то! Вот и получается несовпадение желаний с возможностями. И тем не менее...Стоит как минимум попробовать, я считаю.
Посвящаю эту статью всем, кто научился к зрелому возрасту не бояться быть смешным, понял, чему ещё он хочет научиться и начал осуществлять свои желания. Хочу заявить: мы с вами - огромные молодцы! И я горжусь всеми нами и нашими достижениями, пусть для кого-то и пустяковыми. Мы исполняем свои мечты, слышим себя и воплощаем свои желания, мы живём жизнь!!!
Всех люблю, ваша Оптимистка 40+.
Читайте и другие мои статьи: