Если бы мне кто-то пару лет назад сказал, что я буду с удовольствием заниматься спортом дома, да еще и по онлайн-программам, я бы только посмеялась. В моем плотном графике многодетной мамы и воспитателя детского сада казалось, что времени на себя просто нет.
Но однажды я поймала себя на мысли: усталость копится, настроение скачет, спина и всё тело болит , — а ведь это уже звоночки. Пора что-то менять.
Первый шаг — самый трудный
Я начала с малого — просто искала в интернете легкие утренние зарядки. Наткнулась на короткое видео: "10 минут для бодрого утра". Решила попробовать. Подключила на телефоне, встала на коврик и… оказалось, что это не так уж и сложно! Даже приятно. Через пару дней сделала еще одно видео, чуть сложнее. А потом у меня в подарок пришло месяц бесплатных занятий онлайн на одной известной всем платформе— и вот тут началось самое интересное.
Что мне дало онлайн-занятие
Главный плюс —свободный режим. Я могу включить тренировку в любое удобное время: когда дети еще спят, пока готовится ужин или даже вечером, когда все уже улеглись. Не нужно никуда ехать, никому ничего объяснять и просить присмотеть за младшей— просто включаю видео и начинаю двигаться.
Уже через пару недель я почувствовала, как тело стало легче, а настроение — лучше. Даже с детьми стало проще: больше энергии, меньше раздражения. И знаете, это удивительно мотивирует продолжать.
Мой маленький ритуал
Теперь у меня есть своя "территория спорта" — уголок в комнате с ковриком и бутылкой воды. Я надеваю удобную форму, включаю любимого тренера, и на 20-30 минут я просто "вне зоны доступа". Это только мое время!
Иногда подключаются дети — делают со мной планку или повторяют упражнения. Это еще и отличный пример для них: забота о теле — это не скучно, а даже весело.
Советы тем, кто ещё сомневается
Начинайте с малого: Пусть это будет 5-10 минут в день — главное, регулярно.
Выбирайте тренеров, которые вам приятны: Энергия и голос тренера — половина успеха.
Не гонитесь за результатами: Вы не на соревнованиях, вы о себе заботитесь.
Празднуйте маленькие победы: Сегодня получилось не упасть в планке? Ура!
Теперь онлайн-тренировки — часть моей жизни. Не ради пресса и идеальной фигуры, а ради здоровья, энергии и внутреннего баланса. И если мне это удалось — маме, у которой вечный хаос — значит, и у вас получится.
А вы как со спортом? Дружите?
Делитесь в комментариях⤵️