Привет! Знакомо ли тебе это состояние - когда буквально всё достало? Когда хочется либо закрыться от мира на несколько дней, либо всё бросить и уехать куда-нибудь на Бали? Если да, то ты точно не одинок.
Я часто слышу эту фразу от своих клиентов. Особенно от предпринимателей в раздрае. Казалось бы, парадокс: бизнес работает, деньги есть, но внутри - пустота и раздражение. Всё достало.
Что на самом деле происходит, когда "всё достало"
За годы работы с людьми я понял, что за этой универсальной фразой обычно скрывается одна из трёх вещей:
Сильное истощение ресурсов. Ты слишком долго работал на пределе возможностей.
Потеря смысла. Ты перестал понимать, зачем вообще всё это делаешь.
Дисбаланс в жизненных сферах. Одна сфера (обычно работа) поглотила все остальные.
И самое интересное: многие даже не осознают, с чем именно столкнулись. Просто повторяют как мантру: "Всё достало".
Система быстрого восстановления: мой подход
Когда клиент приходит ко мне с этим состоянием, я предлагаю ему пошаговую систему возвращения к балансу и радости жизни. Делюсь ею и с тобой.
Шаг 1: Остановись и признай истинную проблему
Помогаю осознать, что задача, которая есть у человека, решаема, а также помогаю увидеть её и признать истинную, а не второстепенную.
Знаешь, что обычно происходит? Человек думает, что проблема в том, что у него слишком много работы. А на деле оказывается, что работа - это просто способ убежать от пустоты в личной жизни или от страха остановиться и подумать о своих настоящих желаниях.
Практическое задание: Честно ответь себе на вопрос: "Если бы завтра все мои финансовые и рабочие вопросы волшебным образом решились, был бы я счастлив? Если нет - чего бы мне всё равно не хватало?"
Шаг 2: Восстанови ресурсное состояние
Нельзя принимать важные решения в состоянии истощения. Это как пытаться найти выход из лабиринта с закрытыми глазами.
Моя личная формула экспресс-восстановления:
- 48 часов минимального информационного потока (никаких новостей, соцсетей)
- Физическая активность на свежем воздухе (минимум час в день)
- Полноценный сон (минимум 7-8 часов)
- Пересмотр своего окружения (временно исключи энергетических вампиров)
Я прокачиваю личную эффективность через всевозможные инструменты, используя свои знания и опыт, чтобы получить в итоге баланс в жизни и во всех сферах. И первый шаг к эффективности - это восстановление энергии.
Шаг 3: Проведи аудит жизненных сфер
Мы можем работать со всеми сферами в совокупе сразу, а можем поочереди ставить акценты и фокусироваться на одном, сейчас более важном, а далее постепенно и другие сферы и задачи.
Я предлагаю своим клиентам простую, но эффективную методику:
1.Выдели 8 ключевых сфер своей жизни:
- Физическое здоровье
- Эмоциональное состояние
- Отношения (семья, друзья)
- Финансы
- Карьера/Бизнес
- Развитие/Образование
- Хобби/Увлечения
- Духовность/Смысл жизни
2. Оцени каждую сферу от 1 до 10
3. Выбери 2-3 сферы с самыми низкими баллами
4. Определи по одному конкретному действию для улучшения каждой из этих сфер
Шаг 4: Верни себе радость от мелочей
Когда всё достало, мы часто перестаём замечать маленькие радости вокруг. А ведь именно они создают текстуру счастливой жизни.
Один из моих клиентов, владелец сети ресторанов, был в таком выгорании, что даже не помнил, когда в последний раз испытывал искреннюю радость. Мы начали с малого - завели "дневник радости", куда каждый вечер нужно было записывать 3 приятных момента за день. Через месяц он признался, что начал видеть мир совсем другими глазами.
Через свой лайфстайл я демонстрирую, что даже в самые загруженные дни можно находить время для того, что наполняет тебя энергией.
Шаг 5: Создай новую стратегию жизни
Когда ресурсы восстановлены и ты снова начал замечать радости жизни, пришло время для большой стратегии.
Я задаю своим клиентам три ключевых вопроса:
- Что останется после тебя через 100 лет? (Вопрос о наследии)
- Если бы у тебя осталось жить 5 лет, что бы ты точно хотел успеть? (Вопрос о приоритетах)
- Что ты хочешь чувствовать каждый день своей жизни? (Вопрос о ежедневном состоянии)
Ответы на эти вопросы дают удивительно четкое понимание, что действительно важно, а что - пустая трата времени и энергии.
Результат: от "всё достало" к "я счастлив здесь и сейчас"
Начинаем с узнаваемости меня, затем подписчики, их вера в меня и себя, продажи моих продуктов и услуг, а также работа с рекламодателями как блогер - всё это мой путь. Но главное в нём не внешний успех, а внутреннее состояние, когда результат впечатляет тебя самого и ты испытываешь счастье от прожитого дня/момента.
Моя миссия - помочь тебе прожить жизнь так, чтобы даже в самые сложные моменты ты понимал их ценность и видел свет впереди.
Если ты узнал себя в этой статье, поставь лайк и подпишись на канал! Вместе мы будем находить решения для самых сложных моментов жизни и возвращать радость от каждого дня. Поделись в комментариях, как ты справляешься с перегрузом - твой опыт может помочь другим!