Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Чипс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ смог

πŸ•―οΈ ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ одиночСство β€” Π½Π΅ всСгда ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ: ΠΊΠ°ΠΊ врСмя Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с собой ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΈ психикС

Π’ соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ одиночСство часто Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€.
Π‘ экранов ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚: Β«Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ!Β», Β«Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ общСния!Β», Β«Π’Ρ‹ Π² одиночСствС? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°!Β»
Но Π΄Π°Π²Π°ΠΉ чСстно: Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли одиночСство β€” это Π½Π΅ всСгда минус?
Π§Ρ‚ΠΎ, Ссли ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ уСдинСния наш ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚, пСрСстраиваСтся ΠΈ становится сильнСС? БСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сторонС одиночСства.
О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ врСмя Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с собой способно ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ рСсурсом, Π° Π½Π΅ болСзнью.
О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это влияСт Π½Π° психику, Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСбя.
И ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄, Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ одиночСство β€” это Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚: Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ рСгулярно уСдиняСтся ΠΏΠΎ своСй Π²ΠΎΠ»Π΅, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ свои потрСбности ΠΈ мСньшС ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅.
Π­Ρ‚ΠΎ осознанноС одиночСство β€” ΠΎΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² ΡˆΡƒΠΌΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Β». Наш ΠΌΠΎΠ·Π³ β€” Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ аналитичСская машина, ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄
ОглавлСниС

Π’ соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ одиночСство часто Π·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€.

Π‘ экранов ΠΊΡ€ΠΈΡ‡Π°Ρ‚: Β«Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ!Β», Β«Π Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ общСния!Β», Β«Π’Ρ‹ Π² одиночСствС? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°!Β»

Но Π΄Π°Π²Π°ΠΉ чСстно:
Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли одиночСство β€” это Π½Π΅ всСгда минус?

Π§Ρ‚ΠΎ, Ссли ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ
Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ уСдинСния наш ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚, пСрСстраиваСтся ΠΈ становится сильнСС?

БСгодня ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ сторонС одиночСства.

О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ врСмя Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с собой способно ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ рСсурсом, Π° Π½Π΅ болСзнью.

О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ это влияСт Π½Π° психику, Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСбя.

И ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄, Π° Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅.

-2

🌿 Π£Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β‰  ΠžΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ: Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ: ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ одиночСство β€” это Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅.

  • ΠžΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ β€” это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Π°, Π½ΠΎ рядом Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ боль.
  • Π£Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ сам Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΡˆΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с собой. Π­Ρ‚ΠΎ рСсурс.

ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚: Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ рСгулярно уСдиняСтся ΠΏΠΎ своСй Π²ΠΎΠ»Π΅, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ свои потрСбности ΠΈ мСньшС ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅.

Π­Ρ‚ΠΎ
осознанноС одиночСство β€” ΠΎΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² ΡˆΡƒΠΌΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΈΠ΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΠΈ Β«ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Β».

🧠 Π§Ρ‚ΠΎ происходит с ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‘ΡˆΡŒΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½

Наш ΠΌΠΎΠ·Π³ β€” Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ аналитичСская машина, ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ…ΠΎΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ пСриодичСски нуТдаСтся Π² Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ находимся Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ с собой:

  • АктивируСтся β€œΡΠ΅Ρ‚ΡŒ пассивного Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ мозга” (default mode network) β€” ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡŽ, самоанализ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ эмоций
  • БниТаСтся ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° стрСсса
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ β€” ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° нас Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ области ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, связанныС с Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
  • Мозг β€œΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚β€ эмоции β€” ΠΎΠ½ систСматизируСт всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с Π½Π°ΠΌΠΈ происходило Π·Π° дСнь ΠΈΠ»ΠΈ нСдСлю

Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π», ΠΊΠ°ΠΊ Π² Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ·Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅?

ИмСнно Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ настоящиС ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ. ИмСнно Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°
появляСтся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ голос, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² ΡˆΡƒΠΌΠ΅ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ.

-3

πŸ’¬ О Ρ‡Ρ‘ΠΌ говорят ΡƒΡ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅: одиночСство ΠΊΠ°ΠΊ польза

Π’ Гарвардском унивСрситСтС ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ исслСдованиС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ людям ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ всСго 6 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: 67% испытуСмых ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ
Π² это врСмя появлялись Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ мысли ΠΈ спокойствиС, Π° 14% β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ поняли, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ хотят ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ
саморСфлСксия Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ связана с ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅
проводят хотя Π±Ρ‹ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь Π±Π΅Π· Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ общСния, β€” Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ стрСссоустойчивы, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² сСбС, быстрСС ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

✨ ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ стало ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ

πŸ“– Ольга, 28 Π»Π΅Ρ‚, ΠΈΠ»Π»ΡŽΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€:

«РаньшС я боялась Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π°. ВсСгда ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠ΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ. Но Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽ сСбя. Начала Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Π°, Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ просто ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° людСй. БСйчас ΠΌΠΎΡ‘ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ β€” это Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρ‹. Π‘Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ я Π½Π΅ я».

🎧 Руслан, 34 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³:

Β«Π£ мСня Ρ‚Ρ€ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ ΡˆΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠΌ. Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π²ΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° час Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ всСх, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ просто ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с Ρ‡Π°Π΅ΠΌ Π² Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ час β€” ΠΌΠΎΠΉ остров. Мозг ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚. И я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΡƒΒ».

Π’Π°ΠΊΠΈΡ… историй β€” тысячи. Π£Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это врСмя ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ сСбя.

А Π² соврСмСнном ΠΌΠΈΡ€Π΅ это Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ привилСгия.

🚢 Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² долгосрочной пСрспСктивС

  • БпокойствиС ΠΈ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ баланс
  • Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² рСсурсС, Π° Π½Π΅ Π² Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ
  • Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ осознанно, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΈΠ½Π΅Ρ€Ρ†ΠΈΠΈ
  • Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚ΡƒΠΈΡ†ΠΈΡŽ β€” ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ‹ знаСшь, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ

ΠœΡ‹ часто ΠΈΡ‰Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ снаруТи β€” Π² совСтах, Π»ΡŽΠ΄ΡΡ…, соцсСтях.

А ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” это ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ.

Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡ‰Π΅ΡˆΡŒ. Π’Ρ‹
вспоминаСшь.

-4

πŸ”„ А Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли одиночСство всё ΠΆΠ΅ боль?

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ: Ссли одиночСство тяготит, это Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ рСсурс.

Π­Ρ‚ΠΎ сигнал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ связи β€” с собой, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ, с ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠΌ.

Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² этом случаС
ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ шагом ΠΊ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Π’Ρ‹ моТСшь:

  • ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ мыслСй
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°
  • ΠŸΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ сСбС письма, Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с собой Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ с Π²Ρ€Π°Π³ΠΎΠΌ, Π° ΠΊΠ°ΠΊ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ
  • Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ своё β€œΠ²Ρ€Π΅ΠΌΡ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρ‹β€ β€” хотя Π±Ρ‹ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь

ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ одиночСство ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ β€” Π° это ΡƒΠΆΠ΅ сила.

πŸ’‘ Как Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² свою Тизнь

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π΅Π±Π΅ 5 простых Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠ²:

  1. 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ β€œΡ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Ρ‹β€ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°
  2. ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ° Π½Π°Π΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ хотя Π±Ρ‹ 1–2 Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю
  3. Π’Ρ‘ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅ β€” ΠΊΠ°ΠΊ вСчСрняя ΠΏΠ°ΡƒΠ·Π°
  4. Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ мыслСй ΠΈΠ»ΠΈ эмоций послС насыщСнного дня
  5. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° с фокусом Π½Π° β€œΠ― здСсь. Π― с собой.”

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.

Но даст ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ β€”
равновСсиС, ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ ΡΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

🧘 Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅: Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡƒ β€” Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎ, Π° Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎ

ΠžΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ β€” это Π½Π΅ Π΄Ρ‹Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π­Ρ‚ΠΎ
пространство, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ собой.

Π’ ΡƒΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ, успокаиваСтся Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π°, настраиваСтся Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ.

ИмСнно Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΡ‹
Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ сСбС сСбя.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ бойся Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½.

Иногда ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² одиночСствС Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡˆΡŒΡΡ
Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ сСбС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ.