А ещё это практика улучшает память, внимание и концентрацию. И на самом деле это упражнение чем-то похоже на китайское упражнение золотой петух стоит на одной ноге. Но тут мы будем говорить об одной стойке на носочках. Считается, что эта поза пришла к нам из китайской практики, как собственно и ходьба на носочках. Это упражнение может вам показаться слишком простым, но когда начинаешь его делать, то понимаешь, что это не так. Я очень жалею, что раньте об этой позе я не знала, так как мне очень нравится его эффект: разом и фигуру подтянуть, и лицу помочь, да и пищеварение улучшить, и сейчас для меня это обязательная стойка, которую я делаю ну буквально по 1-2 минуте с утра . Но сразу скажу, что это не простая стойка на носочках, а с некоторыми особенностями. Упражнение при этом лучше делать босиком, без обуви, так лучше ощущается эффект. Но чем все-таки полезно упражнение? Как его делать? И, что оно дает? Давайте поговорим.
Стойка на носочках, но не простая, а с закрытыми глазами, зачем же её делать:
И как мы уже понимаем, но поза стоя на носочках в этой статье будет не простая, а с некоторыми особенностями. В ней нам придется как поднять руки вверх, так и закрыть глаза. Это сильно усложняет, казалось бы, простое упражнение. И первое время я делала упражнение стоя у стены, либо у шкафа, опираясь спиной. И это упражнение имеет ряд некоторых полезных свойств. Я часто делаю это упражнение именно для того, чтобы поработать с такой проблемой, как осанка. А мы знаем о том, что при сутулости в осанке мы сталкиваемся с большим количеством проблем в других системах. И это в первую очередь изменения фигуры.
При проблемах с осанкой у нас появляется ряд проблем с фигурой: талия становится менее выраженной, появляется более выраженный и объемный живот, складки на спине, оплывшие руки. И увы, но без работы с осанкой избавиться от этих проблем бывает трудно. Это же упражнение помогает вытянуться, проработать осанку, а заодно и подтянуть живот, талию, сделав фигуру более подтянутой и тонкой, а заодно и складки на спине убрать или уменьшить.
Помимо этого упражнение очень хорошо помогает развивать координацию и равновесие. Как в китайском золотом петухе, который стоит на одной ноге здесь также придется держать равновесие. А тренировка равновесия в свою очередь помогает не только сделать тело более послушным, но ещё и такие практики называют упражнениями молодости и долголетия. Это связано с тем, что во время упражнений на развитие равновесия и координации улучшается работа мозга, формируются нейронные связи, что в свою очередь улучшает когнитивные функции : память, внимание, концентрацию и работоспособность. А, если делать это упражнение с утра, то оно отлично помогает проснуться.
И конечно мы вытягиваемся в данном положении, что в свою очередь помогает улучшать работу пищеварения. Мы получаем больше кислорода, так как выпрямляемся, а это очень сильно бодрит, наполняет энергией, силами, повышает активность и заряжает работоспособностью, настроением на весь день. Иногда это упражнение я делаю вечером, когда ноги устают, либо напряжены к концу дня - мне это помогает, так как ускоряется отток и движение лимфы от ног, это помогает расслабить ноги, а также повышает подвижность ног в области голеностопа.
И конечно работа с осанкой во время этого упражнения помогает молодости лица.
Тут работает задняя поверхностная миоцепь, когда при сутулости у нас большая нагрузка идёт на мышцы задней поверхности шеи. И от шеи нагрузка идёт на затылок, а также лоб. Что в свою очередь приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, мешкам под глазами. Помимо этого при сутулости у нас выдвигается голова вперёд, что ослабляет мышцы передней поверхности шеи. А это уже приводит к горизонтальным морщинам на шее, овал лица, зона декольте оплывают.
И практика с поднятием на носочки как раз работает с осанкой, голова меньше «выезжает» вперед. И это помогает подтянуть лицо, оно выглядит более свежим и отдохнувшим.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Обязательно с утра стою на носочках: китайская практика для молодости, здоровья и подтянутой фигуры
И упражнение не такое сложное, если вы не уверены в своей координации, то лучше держаться за стол, либо стену, либо опираться спиной на стену, шкаф. А, чтобы сделать упражнение:
- Встаньте прямо.
- Спина прямая.
- Руки мягко на выдохе поднимаем вверх.
- Поднимаемся на носочки.
- И закрываем глаза.
- Фиксируем положение на сколько можете.
- Затем опускаемся на всю стопу.
- И повторяем упражнение ещё 5-8 раз без спешки.
Если сложно делать упражнение с открытыми глазами, то можно первое время из не закрывать.
А делали ли вы такое упражнение ? Делитесь :)
Что ещё полезного интересного почитать - мои статьи: