Ты просыпаешься утром, и вроде бы всё как обычно — будильник, дети, завтрак, бегом на работу. Но уже на старте дня — ощущение, будто внутри тебя нет ни капли сил. Как будто батарейка не зарядилась. Опять. Тревожность, раздражение, слёзы на ровном месте. Ты вроде отдыхаешь, но легче не становится.
Почему так происходит?
Причина проста, хотя и не всегда очевидна: у тебя закончился ресурс.
Если ты не занимаешься восстановлением ресурса, не удивляйся, что живёшь в состоянии выживания, а не наполненности. Силы как будто утекают, и ты всё чаще срываешься на близких, откладываешь важное, не можешь сосредоточиться.
Ты называешь это «отдыхом» — сериал в обнимку с телефоном, бокал вина в пятницу, поездка в торговый центр. Но просыпаешься в понедельник — и всё равно пусто. Это не отдых, это иллюзия восстановления.
Что такое ресурс?
Представь, что ты — машина, а ресурс — это бензин. Без бензина ты никуда не уедешь, даже если стоишь в самом красивом гараже. Также и с человеком: ресурс — это топливо, которое питает тело, разум, чувства. Без него невозможно быть продуктивной, счастливой, устойчивой.
Есть четыре основных вида ресурса:
🧠 Ментальный (психический): когда слишком много думаешь, решаешь задачи, постоянно в процессе. Признаки: не можешь сосредоточиться, забываешь простые вещи, устаёшь от любого общения.
💓 Эмоциональный: ты переживаешь, поддерживаешь, волнуешься за всех. Признаки: раздражительность, плаксивость, нет сил выносить даже нейтральные разговоры.
💪 Физический: тело не слушается, всё болит, постоянно хочется спать или просто лечь и никуда не идти.
🌱 Духовный: нет ощущения смысла, вдохновения, связи с собой. Признаки: апатия, потеря мотивации, жизнь «на автомате».
Если ты ощущаешь тревогу, злость, раздражение, не можешь отдохнуть даже во сне — это знак. Возможно, ты действуешь через внутреннее принуждение. «Я должна», «я обязана» звучит в голове громче, чем «я хочу». А где насилие — там нет ресурса.
Ты устала быть удобной, но не знаешь, как быть собой. Ты заботишься о всех, но не о себе. Ты всё выполняешь, всё контролируешь — но чувствуешь себя пустой.
Что с этим делать?
📌 Осознать, какой именно ресурс у тебя сейчас на нуле. Тело подскажет: где усталость, где напряжение, где хочется убежать.
📌 Разрешить себе быть живой. Прекратить «долженствование» и спросить: а что мне сейчас правда нужно?
📌 Начать с малого. 10 минут тишины. Прогулка без телефона. Тёплый плед и тишина. Или просто честное признание себе: «Я устала. Я хочу паузы».
Ты можешь прямо сейчас заглянуть внутрь себя. Почувствовать: где больно? где пусто? где хочется вернуть себя?
✨ У нас есть подарок — шкала ресурса, которая поможет понять, на каком уровне ресурса ты сейчас находишься и с чего лучше начать восстановление. Это не тест ради теста, а точка опоры, которая поможет вернуть контакт с собой.
📥 Получи шкалу ресурса и сделай первый шаг к себе — живой, настоящей, чувствующей.
Ты не обязана «тянуть» в пустоте. Ты можешь начать заботиться о себе — уже сегодня.
Береги себя 💛