знакомо ли вам чувство постоянной занятости?
сроки - горят. вы - горите. дела только копятся. расписан не весь день, а ближайший год. вы стабильно живете в состоянии дедлайна и ничего не успеваете.
о спорте, заботе о ментальном и физическом здоровье - уже давно забыто. все внимание сосредоточено исключительно на рабочих задачах и повышении производительности труда. вы, как хомяк в колесе, вечно бежите и вечно никуда не добегаете.
если вам это знакомо, то знайте - я с вами. это иллюстрация моей обычной жизни.
такое состояние постоянной занятости и дедлайнов называется: токсичная продуктивность.
токсичная продуктивность — это болезненное стремление постоянно быть занятым работой, жертвуя своими интересами и отдыхом, физическим и психическим здоровьем. американский журналист Тим Феррис описывает термин «токсичная продуктивность» как ситуацию, при которой люди работают много и усердно, но не получают от этого радость и не достигают поставленных целей.
как понять, что переработки уже давно не норма и вы страдаете от "токсичной продуктивности":
- у вас есть чувство "постоянной занятости".
вы ставите на день 100 задач, которые учитывают каждую секундочку ваше времени. настолько, что непонятно - "а дышать когда? и надо ли уже?". вы ни физически, ни морально не "вывозите" свой план-капкан и испытываете ощутимое чувство вины, когда не получается реализовать все задуманное.
- навязчивая потребность "держать руку на пульсе"
вы постоянно проверяете рабочие чаты и электронную почту, обновляете страницы в ожидании новых вводных. телефон всегда с вами и уже буквально сросся с вашей рукой. желание все контролировать не оставляет даже в выходные дни и в отпуске.
вы и есть работа.
- все, что не работа, воспринимается, как пустая трата времени.
хобби, спорт, время с семьей без гаджетов и рабочих задач - превращается для вас в мучение. вас посещают муки совести и чувство, что вы что-то упускаете.
- испытываете вину за отдых.
этот пункт проистекает из предыдущего. вы чувствуете неудовлетворение от того, чем занимаетесь. чувство усталости становиться нормой, но и выделить время для "ничего неделания" - кажется недоступной роскошью.
начинает казаться, что если расслабиться хоть на секунду, то "все пропадет".
- все достижения - обесцениваются.
несмотря на то, что вы, кажется, постоянно работаете и чем-то занимаетесь - есть чувство, что все в пустую. достижения либо преуменьшаются, либо вообще не замечаются.
- постоянные переработки и привычка "брать работу на дом".
на работе дохнут кони, ну а я - бессмертный пони.
еще один созвон, еще один отчет, еще один... и этот список становиться бесконечным. вы последним уходите с работы и одним из первых приходите. допоздна сидите дома за компьютером или в телефоне, пытаясь решить незаконченные рабочие вопросы.
какие причины чаще всего приводят к этому состоянию?
- общий тренд на суету и всеобщую занятость.
занят = успешный.
общество навязывает нам картинку успешного, богатого и вечно занятого человека, у которого каждая секунда расписана и весь мир у его ног. тренд на "успешный успех" продолжает оставаться актуальным и транслируется через СМИ.
но правда ли мы хотим так жить?
- нереалистичные ожидания.
мы нередко перерабатываем в попытках угнаться за собственными или чужими нереалистичными ожиданиями. иногда они транслируются со стороны руководства, предъявляющего чрезмерные требования к сотрудникам, или берут корни из детства - от требовательных и авторитетных родителей.
- попытка уйти от других проблем.
иногда трудоголизм - это побег от реальности. если вас не бывает дома, то и семейных проблем не будет, по определению, так как вы с ними и не взаимодействуете. дом существует исключительно для того, чтобы поспать и переодеться.
от чего или кого вы убегаете в работу?
- желание получить чье-то одобрение.
иногда навязчивый трудоголизм - это попытка доказать себе и миру: "я могу". иногда также срабатывает установка, усвоенная из детства - если я не справлюсь, меня не будут любить.
к сожалению, любят нас не за это.
но это совершенно другая история.
поставьте лайк и сохраните пост, если узнали в нем себя.
подписывайтесь, чтобы не пропустить методики борьбы с этим состоянием.
напишите в комментариях, сталкивались ли вы с этими "симптомами" и страдаете ли от токсичной продуктивности как я.