1. Не надо отказываться от глютена, если нет подтверждённой целиакии. 2. Для поддержания здорового веса не нужны хитровыдуманные диеты. Достаточно придерживаться принципов Гарвардской тарелки: 1/4 — белок 1/4 — сложные углеводы 1/2 — растительная клетчатка (фрукты, овощи, зелень – любые) 3. Растительные масла полезны и могут быть частью здорового рациона 4. Если у вас нет штуки, которая измеряет давление, то в МФЦ и в горздравовских аптеках (а может и в других) вы можете измерить давление бесплатно 5. Российские клинические рекомендации по кардиологии практически полностью повторяют европейские. Если вам нужно проверить назначение врача на мракобесность, читайте их 6. Нет единой нормы ЛПНП для всех. Норма рассчитывается в зависимости от вашего сердечно-сосудистого риска. 7. Заболевания сердечно-сосудистой системы дешевле профилактировать, чем лечить... 8. А лечить дешевле на ранней стадии, чем при запущенной сердечной недостаточности 9. Вы можете выбрать для себя любую физическую нагрузку, которая вам подходит. Необязательно 10 тысяч шагов (хотя мне нравится на них ориентироваться) 10. Снизить уровень стресса (что важно при сердечно-сосудистых заболеваниях) помогает когнитивно-поведенческая терапия. Нет денег на психотерапевта — можно поболтать с нейросетью, попросив, чтобы она провела беседу в роли когнитивно-поведенческого психолога. На себе проверено — упорядочивает мысли, дает необходимую поддержку. Крестина Бочкова, кардиолог, мой tg * в своем блоге на Пикабу я не пишу бредятину из головы. Свои слова я могу подтвердить соответствующими ссылками на исследования и клинические рекомендации. В случае, если я делюсь личным опытом — я обозначаю это в тексте. Неаргументированные комментарии вроде «да чо за бред, ты инфоцыган» будут игнорироваться, а авторы забанены. Вот такая психогигиена. ** ссылка на телеграм дает мне мотивацию дальше писать посты, несмотря на грубость, с которой я сталкиваюсь в комментариях. К счастью, интересных и разумных людей на моем пути встречается больше.