👋 Привет! Подвожу итоги вчерашнего дня
📍 Несмотря на слабость и отёки с утра — день получился в дефиците, сытно и без "жёстких запретов", а главное — с душой и вкусом 💫
🥘 Ужин:
Запекла куриную грудку с начинкой:
— творог,
— немного томатной пасты и горчицы,
— тертый сыр,
— помидор.
Запекала в аэрогриле — получилось нежно и с румяной корочкой. Сверху ещё добавила кусочек сулугуни, который расплавился как в ресторане 😍
🥗 На гарнир — овощной салат:
Китайская капуста, огурец, помидор, немного творога и ложка сметаны 10%.
📊 Итог КБЖУ ужина:
~490 ккал / 47 Б / 27 Ж / 13 У
🚶♀️ Шагов: 5 000
🥄 Итог за день:
~1350 ккал / 102 Б / 78 Ж / 49 У
📉 Вес с учётом отёков — 88.5
🎯 Цель — 83.5 до 30 мая
Осталось 17 дней — и я иду к ней уверенно!
#рацион1350ккал #ужиннапохудении #марафонкаришки #кбжудень #ппужин #реальныйпуть #минус20кг
