Когда-то я ела, чтобы заглушить эмоции.
Раздражение? — Печенька.
Обида? — Батон с маслом.
Тревога? — Плитка шоколада.
Это не был голод. Это был способ успокоиться.
Но правда в том, что еда не лечит боль. Она только маскирует.
А потом — тяжесть, вина, разбитое настроение. И снова стресс.
И я решила: стоп. Хватит бежать от себя в еду.
Вот что мне действительно помогло перестать фудить в трудные моменты:
1. 5 секунд тишины
Перед тем как тянуться за чем-то — я просто останавливалась.
И спрашивала себя:
«Я голодна? Или мне просто плохо?»
Иногда честный ответ — уже половина победы.
2. Мой антистресс-список
Я выписала себе список того, что помогает, кроме еды:
• прогуляться на воздухе
• 5 минут глубоко подышать
• позвонить близкому человеку
• душ и любимая пижама
• записать свои чувства в дневник
3. Еда — это не награда и не наказание
Она — забота.
Я перестала делить её на «можно» и «нельзя».
Теперь она про баланс, а не про запреты и срывы.
4. План спасает
Когда у тебя есть структура питания, ты не хватаешь еду на эмоциях.
Я ем по графику — и это даёт опору.
5. Мягкий внутренний диалог
Я учусь говорить себе не «Что с тобой не так?!», а
«Ты устала. Ты справляешься. Отдохни. Ты достойна поддержки, а не зажора».
Мы все можем срываться.
Но если быть к себе чуткой — можно научиться жить без еды как утешения.
Если ты читаешь это и узнаёшь себя — просто сделай вдох.
И задай себе вопрос:
«А чего я на самом деле хочу?»
С теплом и поддержкой — [Твоё имя или ник]
#перееданиенастрессе #какнезаедатьстресс #осознанноепитание #стопфуд #безсрывов #пппсихология #здоровыепривычки #ппбезнасилия #любовьксебе #мотивацияпохудеть #девочкынестрессуем #едапонеправилам
