Когда кто-то смотрит «не на тебя»
Ты ловишь этот взгляд.
Он (или она) улыбается кому-то другому.
И внутри — как будто кто-то нажал на кнопку.
Жжение, холод, тревога. Желание контролировать. Проверить. Закрыть. Защитить.
⠀
Это не просто ревность. Это неуверенность в теле и травмированная привязанность, с которой мы часто остаёмся один на один.
⠀
Сегодня хочу поговорить честно.
Не о том, как «перестать ревновать».
А о том, что за этим стоит — и как это можно прожить, а не подавить.
⸻
⠀
Что такое ревность на самом деле?
Ревность — не признак любви.
Это тревожный крик психики:
«Я боюсь, что меня выбросят. Что я проиграю. Что меня недостаточно.»
⠀
Это чувство говорит:
- Я не чувствую себя важным.
- Я не чувствую себя красивым.
- Я боюсь, что другой лучше.
⠀
Ревность — это не про них. Это про тебя.
⸻
⠀
3 глубинных слоя ревности
⠀
1. Страх сравнения
Ты сравниваешь себя с другими — и всегда оказываешься «хуже».
Это не объективная реальность. Это внутренний сценарий, в котором ты — проигрываешь.
⠀
2. Боль «старого покинутого»
Многие из нас в детстве пережили эмоциональное оставление:
родитель ушёл, отверг, обесценил.
Ревность — это триггер той боли. Не сегодняшней. Старой.
⠀
3. Нарушенная телесная уверенность
Когда ты не живёшь в теле — ты не чувствуешь опору в себе.
И тогда любой «внешний взгляд» становится угрозой.
Ты не ощущаешь: «Я целый. Я достаточный. Я живой.»
⸻
⠀
Как ревность проявляется в теле?
- Сердце начинает биться чаще.
- Горло сдавливает — хочется высказаться, но невозможно.
- Живот сжимается — как будто удар.
- Спина напрягается — ты готов защищаться.
⠀
Это реакция системы выживания.
Психика не отличает «он просто посмотрел на кого-то» от «меня покинули».
⸻
⠀
Что делать, чтобы не захлебнуться в ревности
⠀
1. Найди корень: это не про сегодня
Ревность часто уходит корнями в первый опыт брошенности.
Найди этот момент. Почувствуй его.
Ты больше не тот маленький, беспомощный.
Ты можешь быть рядом с собой.
⠀
2. Дай телу поддержку
– Положи руку на грудь или живот.
– Сделай 5 глубоких выдохов.
– Почувствуй опору под стопами.
Это возвращает тебя в реальность. Где всё не так страшно.
⠀
3. Говори не о «нём» — говори о себе
– «Я сейчас чувствую тревогу.»
– «Мне страшно, что я для тебя меньше.»
– «Мне важно чувствовать, что я значим(а).»
Это честно. И это сближает.
⠀
4. Развивай телесную уверенность вне отношений
Когда ты живёшь в теле, танцуешь, дышишь, двигаешься, чувствуешь себя — у тебя появляется внутренний опорный столб.
И тогда ты уже не зависишь от чужого взгляда.
Ты чувствуешь: «Я есть. И я — живой интерес.»
⸻
⠀
Ревность — не враг. Это сигнал к близости с собой
Ты не должен быть железным.
Ты можешь ревновать. Бояться. Блуждать.
⠀
Но если ты умеешь это чувствовать и оставаться с собой — ты не проваливаешься.
Ты крепнешь.
⠀
И тогда ревность становится не пожаром, который всё сжигает, а поводом услышать себя глубже.
И, может быть, стать ближе — к себе и к другому.
⠀
Если откликнулось — подпишитесь.
Я говорю о телесной психологии — без лозунгов и упрощений.
Путь внутрь — самый честный.
И самый живой.