Новое исследование показало, что если долго лежать или сидеть, то можно заметно увеличить риск развития болезни Альцгеймера, независимо от того, как много вы занимаетесь спортом.
Средней нормой занятий считается 150 минут тренировок в неделю, то есть в среднем по полчаса в день в течение пяти дней. Это помогает минимизировать риски, связанные с сидячей работой.
Но специалисты медцентра университета Вандербильта в Нэшвилле отмечают, что активный образ в жизни в свободное время не панацея.
Было установлено, что независимо от количества упражнений, выполняемых человеком, человек, который сидел или лежал в течение длительного времени каждый день, показывал худшие результаты в тестах на когнитивные способности и у него наблюдалось уменьшение объема мозга, связанное с болезнью Альцгеймера.
Результаты работы опубликованы в журнале Alzheimer’s&Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association. В рамках исследования специалисты наблюдали за 400 взрослыми людьми в возрасте 50+ лет.
Они не страдали деменцией. Им предложили носить умные часы, измеряющие уровень их физической активности ежедневно, это требовалось для среднего расчета. После проводились когнитивные тесты и сканирование мозга. Эти замеры осуществляли в течение семи лет.
В результате оказалось, что у людей, которые практикуют недостаточно подвижный образ жизни, чаще проявляются симптомы болезни Альцгеймера — независимо от того, насколько интенсивно они занимаются спортом. Также у них обнаружилось существенное уменьшение размера гиппокампа — части мозга, задействованной в памяти и обучении. Обычно эта область уменьшается с возрастом. А у тех людей, у которых диагностирована болезнь Альцгеймера, этот процесс ускоряется.
Эти результаты были получены, несмотря на то, что почти девять из десяти участников выполняли 150 минут рекомендуемых упражнений в неделю.
Ученые установили, что риск, связанный с сидячим образом жизни, более высокий для тех, у кого есть генетическая предрасположенность к развитию болезни Альцгеймера — особый ген есть у одного из 50 человек. Особый ген повышает риски десятикратно. Соответственно, тем, у кого есть такой ген, надо приложить усилия, чтобы сократить свое время в гиподинамии.
Ведущий автор исследования доктор Марисса Гогниат заявила, что результаты продемонстрировали важность избегания длительного сидения, даже если вы в остальном здоровы и активны.
«Для здоровья нашего мозга крайне важно делать перерывы в сидении в течение дня и больше двигаться, чтобы увеличить время нашей активной деятельности», — заявляют ученые.
Точно предположить, почему же сидячий образ жизни настолько негативно влияет на мозг человека, ученые не смогли, но они поделились теорией, что дело в том, что из-за длительного сидения или лежания нарушается приток крови к мозгу, что в долгосрочной перспективе не очень хорошо и может стать причиной структурных изменений.
При подготовке материала использованы следующие источники:
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ