🐽Заклей рот и открой нос - этими простыми правилами можно ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшить качество сна

🐽Заклей рот и открой нос - этими простыми правилами можно ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшить качество сна. Также с помощью носового девайса можно улучшить качество тренировок. Рассказываю)

📌Дыхание через нос является наиболее правильным и оптимальным, в то время как дыхание ртом снижает оксигенацию тканей (в т.ч. мозга), повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Покупаем такой простой и недорогой девайс - магнитный расширитель для носа (в комплекте спиртовые салфетки, магнитные наклейки и пластиковый расширитель - бывает разных размеров).

1️⃣Перед сном:

Наклеиваем по инструкции расширитель на нос. Параллельно для усиления эффекта заклеиваем рот тейпом (чем вам удобно). Это нужно, чтобы вы ночью дышали носом, а не ртом. Дыхание ртом больше провоцирует храп, а также оно менее полезно для мозга. На утро снимите расширитель.

✔️✔️✔️Какие эффекты ждём?

-улучшение качества сна ( из-за увеличения оксигенации нашего мозга ночью)

-бодрость на утро

-"свежая" голова

-уменьшение храпа (не во всех случаях, конечно, иногда без операции/снижения веса не обойтись)

2️⃣Перед каждой тренировкой (бег, пилатес, тренажерка и т.д.):

Также наклеиваем расширитель на нос перед каждым занятием (они одноразовые, так что наборы расширителей придётся периодически докупать). Рот уже не нужно заклеивать, естественно. После тренировки снимите расширитель.

✔️✔️✔️Эффекты:

-улучшение оксигенации мозга и мышечной ткани во время тренировки

-повышение эффективности тренировок

-развитие диафрагмального дыхания (полезного).

-улучшение общего самочувствия после тренировки

-повышение выносливости

Пробуйте! И делитесь в комментариях)

Если было полезно - ставь 🔥