🐽Заклей рот и открой нос - этими простыми правилами можно ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшить качество сна. Также с помощью носового девайса можно улучшить качество тренировок. Рассказываю)
📌Дыхание через нос является наиболее правильным и оптимальным, в то время как дыхание ртом снижает оксигенацию тканей (в т.ч. мозга), повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Покупаем такой простой и недорогой девайс - магнитный расширитель для носа (в комплекте спиртовые салфетки, магнитные наклейки и пластиковый расширитель - бывает разных размеров).
1️⃣Перед сном:
Наклеиваем по инструкции расширитель на нос. Параллельно для усиления эффекта заклеиваем рот тейпом (чем вам удобно). Это нужно, чтобы вы ночью дышали носом, а не ртом. Дыхание ртом больше провоцирует храп, а также оно менее полезно для мозга. На утро снимите расширитель.
✔️✔️✔️Какие эффекты ждём?
-улучшение качества сна ( из-за увеличения оксигенации нашего мозга ночью)
-бодрость на утро
-"свежая" голова
-уменьшение храпа (не во всех случаях, конечно, иногда без операции/снижения веса не обойтись)
2️⃣Перед каждой тренировкой (бег, пилатес, тренажерка и т.д.):
Также наклеиваем расширитель на нос перед каждым занятием (они одноразовые, так что наборы расширителей придётся периодически докупать). Рот уже не нужно заклеивать, естественно. После тренировки снимите расширитель.
✔️✔️✔️Эффекты:
-улучшение оксигенации мозга и мышечной ткани во время тренировки
-повышение эффективности тренировок
-развитие диафрагмального дыхания (полезного).
-улучшение общего самочувствия после тренировки
-повышение выносливости
Пробуйте! И делитесь в комментариях)
Если было полезно - ставь 🔥
