Мягкая йога: расслабься, но не прекращай двигаться 🧘♀️
Йога — это не только стойки на руках. Есть практика, доступная каждому: мягкая йога.
Это неспешная, бережная практика, где акцент — на осознанность, дыхание и простые, но глубокие позы. Здесь не нужно гнаться за гибкостью — достаточно быть внимательным к себе.
Инструкторы мягкой йоги часто используют пропсы (блоки, ремни и подушки) и предлагают разные варианты асан, чтобы каждый чувствовал себя уверенно и комфортно.
🌀 К таким стилям относятся ресторативная и йин-йога:
- Ресторативная йога: позы держатся 2–5 минут с полной опорой, чтобы расслабить тело.
- Йин-йога: воздействует глубже — на соединительные ткани, развивая подвижность и энергию.
👶 Подходит новичкам, беременным, восстанавливающимся после травм — и тем, кто просто устал.
Попробуй и ты — пусть тело выдохнет 🌿
