Почему женщины забывают о себе?
🔹 Социальные установки: "Ты должна быть хорошей женой/матерью/дочерью"
🔹 Синдром спасательства: "Если я не помогу, всё развалится"
🔹 Страх осуждения: "А что подумают люди?"
Тест: Вы слишком жертвенны?
✔ Вы отменяете свои планы, если кто-то просит о помощи
✔ Вам сложно сказать "нет" без чувства вины
✔ Вы часто оправдываетесь за свои желания
3 шага к здоровому эгоизму
1️⃣ Метод "Своя тарелка"
- Сначала наполните СВОЮ тарелку (энергия, время, деньги), потом отдавайте остатки
2️⃣ Правило "5 минут"
- Перед согласием на просьбу: "Мне нужно 5 минут подумать"
3️⃣ Ритуал "Час королевы"
- Каждый день выделяйте 60 минут ТОЛЬКО для себя (ванна, книга, танцы)
💡 Факт: Женщины, практикующие здоровый эгоизм, на 37% реже страдают от выгорания.