Как я делала всё 'правильно', но не худела (пока не осознала одну вещь)
Когда то думала, что знаю всё о похудении
Не боялась набирать массу 💪 Но вместе с мышцами приобрела пару-тройку кг жировых отложений. Собой была не довольна. Но не переживала по этому поводу. Казалось, у меня был идеальный план.
Моё питание для похудения тогда было примерно таким :
Завтрак
Овсянка с ягодами (пп же!).
Обед
Грудка с гречкой (без масла, конечно).
Ужин
Творог (обезжиренный, куда же без него)
Вообщем никакого разнообразная и кастрированный рацион
Тренировки
6 раз в неделю — кардио натощак (бег/ эллипс) + силовые в зале
И знаете что?
Мои весы не двигались. Месяцами. Вес стоял несмотря на все мои старания .
Я злилась:
"Почему у других получается,а у меня — нет?!"
💫 Момент, когда всё перевернулось
Однажды я сорвалась.
ДА ДА )
Не выдержала и наелась сыра, орехов, даже печенье 🍪 (ужас!)
Проснулась утром — ожидала +2 кг, но…
вес уменьшился ⬇️
Мой шок был в шоке😲
🤔Иии Тут я задумалась :
"Что я делала не так?"
❌Я морила себя обезжиренной едой.
Мой организм паниковал без жиров → метаболизм встал.
Благодаря опыту, теперь я знаю =》Решение есть : добавила авокадо 🥑, орехи🥜🌰, сливочное масло 🧈→ и реально живот стал площе.
Просто перестала бояться жиров и кожа засияла, голод пропал.
А раньше думала: жир = попа на боках. Теперь знаю: жир = гормоны счастья и плоский живот.
❌Я перегружала себя кардио .
После часового бега ела в 2 раза больше(спасибо, кортизольчик!).
Решение=》 Заменила кардио на растяжку и комплексы на мобильность, бег оставила для души в легком темпе ( не часто)→ тело стало более подтянутым.
❌ Ещё я не спала.
Сон 😴 был просто отвратительный. Ложилась в 12, вставала в 6 → организм копил жир"на стресс".
Нашла Решение=》Стала спать минимум 7 часов. Стала по утрам принимать контрастный душ. Секрет 💌💦Он улучшает →качество сна ночью, а утром бодрит.
❌ Скудное питание =》Заменила «полезные» завтраки на сытные-> Вместо овсянки с бананом → омлет с овощами и сыром.
❌ Также , я запрещала себе "вредное"🍭
- Отказывалась от сладкого полностью → потом , конечно же, срывалась 🍫по принципу:"Сгорел сарай - гори и хата !"
Решение было таким =》 Разрешила себе есть всё , если захочется. В процентном соотношении 20/80 Где и80% - это полноценная, богатая по составу еда 🥑🥩🍚, а 20 % -вкусняшки 🧁🥐
Тяга к сладкому прошла.
Я перестала бороться с телом— и научилась договариватьсяс ним.
Полюбила свою неидеальность❣
Ещё, перестала взвешиваться каждый день→ стала ориентироваться на самочувствие и отражение в зеркале.
Что изменилось сейчас?
- Я ем всё: хлеб и пасту. И даже пиццу🍕😋 (главное — без фанатизма).
-Тренируюсь 3 раза в неделю— но качественно🏋♀️
-😴 8 часов — и просыпаюсь отдохнувшей.
И знаете что?
Моё тело наконец мне поверило. Вот такие, казалось бы, на первый взгляд, очевидные действия, играют очень важную роль в нашей красоте и здоровье.
А что если…
…ваша «правильная» диета — единственное, что сильно мешает вам похудеть?
Если вы в тупике — попробуйте:
1. Добавить полезные жиры (миндаль, оливковое масло, красная рыба).
2. Лучше пропустите 1 тренировку , если нет сил → выспитесь.
3. Съешьте то, что "запрещали"(без чувства вины!). Получите кайф 💕
И наблюдайте...
Тело — не враг ‼️
Когда вы перестанете его пугать диетами — оно начнёт меняться. Только через любовь к себе. Тело отблагодарит вас — просто дайте ему шанс... Как я делала всё 'правильно', но не худела (пока не осознала одну вещь)
Когда то думала, что знаю всё о похудении
Не боялась набирать массу 💪 Но вместе с мышцами приобрела пару-тройку кг жировых отложений. Собой была не довольна. Но не переживала по этому поводу. Казалось, у меня был идеальный план.
Моё питание для похудения тогда было примерно таким :
Завтрак
Овсянка с ягодами (пп же!).
Обед
Грудка с гречкой (без масла, конечно).
Ужин
Творог (обезжиренный, куда же без него)
Вообщем никакого разнообразная и кастрированный рацион
Тренировки
6 раз в неделю — кардио натощак (бег/ эллипс) + силовые в зале
И знаете что?
Мои весы не двигались. Месяцами. Вес стоял несмотря на все мои старания .
Я злилась:
"Почему у других получается,а у меня — нет?!"
💫 Момент, когда всё перевернулось
Однажды я сорвалась.
ДА ДА )
Не выдержала и наелась сыра, орехов, даже печенье 🍪 (ужас!)
Проснулась утром — ожидала +2 кг, но…
вес уменьшился ⬇️
Мой шок был в шоке😲
🤔Иии Тут я задумалась :
"Что я делала не так?"
P.S.
Если эта история — близка вам и мой опыт отозвался напишите «💛» в комментариях