К нам сейчас приходит достаточно большое количество коллег (а кто-то не доходит, но пишет), у всех запрос как под копирку - ничего не хочу, болею (некоторые по 2-3 круга, с температурой).
Разбираемся с каждым индивидуально, но, если глобально, то есть три момента, на которые стоит обратить внимание.
1. Накапливаемый негативный эффект от информационного шума.
Установите лимиты просмотра новостей, сидения в соц. сетях, чтения статей и пр.
Так или иначе, если вы не способны абстрагироваться и просто наблюдать за новостями мира со стороны - вы реагируете, вы переживаете, это вызывает эмоциональную усталость. Чем сильнее устаете - тем больше вероятность «просесть».
2. Найдите себе любую активность или хобби. Хоть какую.
Да, в идеале спортивную.
Любая физическая активность способствует снятию стресса и повышению эмоционального здоровья.
Или:
• не любите бегать или спортзал - ходите.
• не смотрИте новости - смотрите кино или читайте книгу.
• не любите читать - выходите гулять.
• не любите гулять - рисуйте.
Найдите сообщество по интересам, окружите себя увлеченными жизнью людьми.
Общайтесь.
3. Уделяйте время отдыху.
Работа без отпуска, даже если она приносит удовольствие, может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье.
Как бы вы не любили свою работу, надо отдыхать. Точно так же как надо устраивать себе время один на один с самим собой вне зависимости от семьи, друзей и родителей. С работой тот же принцип.
Недостаток отдыха может привести к хроническим стрессовым состояниям, которые способствуют развитию различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые недуги и нарушения сна.
Без регулярных перерывов человек становится более раздражительным, депрессивным или тревожным.
И снова мы упираемся в негативные эмоции и провал в простуду или чего похуже.
Вот так 🎈🤗